《13节安睡课，让你有效提高睡眠质量 》【532.6 MB】
| 发布时间： | 2025-08-20 11:28 |
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| 发布者： | 8e9epn3z |
| 资源来源： | 夸克网盘 |
| 资源状态： | 【资源纠错】 |
| 标签： | 13节 / 安睡 / 有效 / 提高 / 睡眠 / 质量 / mb / |
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网盘快照
- 13节安睡课，让你有效提高睡眠质量 ( - )
- 第1课-睡眠认知：4招辨别睡眠类型，掌握睡眠周期.mp4 ( 45.91MB )
- 第2课-破除误区，掌握4个步骤让你轻松驾驭自我催眠术.mp4 ( 52.92MB )
- 第3课-日间午休：中午不睡，下午崩溃？10分钟迅速能量满满.mp4 ( 42.04MB )
- 第4课-高效休息：晚上睡不够，早上起不来？只需简单3招恢复精力.mp4 ( 47.77MB )
- 第5课-环境干扰：伴侣打呼，说梦话，室友磨牙，玩电脑？3招带你免干扰入睡.mp4 ( 46.25MB )
- 第6课-心理压力：焦虑，烦躁不安睡不着？5招让你秒睡.mp4 ( 48.08MB )
- 第7课-身体紊乱 昼夜颠倒 3招教你快速调整状态.mp4 ( 38.24MB )
- 第8课-深度睡眠： 似睡非睡易早醒，2个技术轻松安睡到天亮.mp4 ( 29.74MB )
- 第09课-睡眠规划：重塑睡眠规划，7天调整睡眠周期.mp4 ( 31.25MB )
- 第10课-睡前准备：4个睡眠体操，让你睡得舒服，睡得健康.mp4 ( 35.64MB )