18天教你体态矫正腰臀比雕刻
| 发布时间： | 2025-09-11 10:10 |
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| 发布者： | 独乐乐不如众乐乐 |
| 资源来源： | 夸克网盘 |
| 资源状态： | 【资源纠错】 |
| 标签： | 18天 / 教你 / 体态 / 矫正 / 雕刻 / |
本课程提供一套完整的 18天科学训练计划，以矫正体态、改善腰臀比例为核心目标。课程涵盖足弓重建、骨盆矫正、真空腹训练、髋部与核心力量提升、站立沙漏腰练习、经典拜日式瑜伽以及全身拉伸等模块，帮助用户逐步建立稳定的身体力线。
训练形式分为讲解版和跟练版，用户既能学习正确动作原理，也能边看边练。配合复练机制，强化记忆与动作习惯，让学员逐渐养成科学的训练模式。课程强调 腰臀比例雕刻、体态重塑、核心收紧与柔韧性提升，并结合饮食管理建议，实现内外兼修的身材管理。
网盘快照
- 18天教你体态矫正腰臀比雕刻 ( - )
- 1-“骗小白”的10几分钟碎片健身，凭什么这么多人信？.mp4 ( 24.05MB )
- 2-12分钟下肢力线回正·黄金腰臀比体验课.mp4 ( 157.99MB )
- 3-重建足弓初阶 讲解版.mp4 ( 120.42MB )
- 4-屈髋塞胯臀肌启动 讲解版.mp4 ( 65.35MB )
- 5-髋部力量提升 讲解版.mp4 ( 109.59MB )
- 6-真空腹讲解版.mp4 ( 29.03MB )
- 7-站立沙漏腰初阶 跟练版.mp4 ( 85.66MB )
- 8-脊柱柔韧 讲解版.mp4 ( 138.18MB )
- 9-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 （复练1）.mp4 ( 29.26MB )
- 10-重建足弓初阶 跟练版 （复练1）.mp4 ( 115.44MB )