Wake瑜伽全套瘦身课程，超全超详细瑜伽教学d
| 发布时间： | 2025-09-23 16:56 |
|---|---|
| 发布者： | panjdzy |
| 资源来源： | 夸克网盘 |
| 资源状态： | 【资源纠错】 |
| 标签： | Wake / 瑜伽 / 全套 / 瘦身 / 课程 / 超全 / 超详细 / 教学 / |
网盘快照
- Wake瑜伽全套瘦身课程，超全超详细瑜伽教学 ( - )
- 01、【第一阶段】零基础入门（14课） ( - )
- 00、什么是瑜伽.mp4 ( 29.13MB )
- 第01天：第一次开始瑜伽.mp4 ( 277.90MB )
- 第02天：让呼吸融入体式.mp4 ( 256.15MB )
- 第03天：山式站立的重要.mp4 ( 184.19MB )
- 第04天：精讲练习拜日式.mp4 ( 181.37MB )
- 第05天：像勇士一样站立.mp4 ( 253.13MB )
- 第06天：平衡中获得专注.mp4 ( 254.60MB )
- 第07天：打开僵硬的骨盆.mp4 ( 323.03MB )
- 第08天：坐立中坚实根基.mp4 ( 259.80MB )
- 第09天：前屈中释放压力.mp4 ( 294.47MB )
- 02、【第二阶段】初级进阶（32课） ( - )
- 进阶A---《21节成长课程》 ( - )
- 进阶B---《学会冥想》 ( - )
- 03、【第三阶段】中级进阶（14课） ( - )
- 第01天：舒缓肩颈区域.mp4 ( 432.83MB )
- 第02天：创造肩颈空间.mp4 ( 438.36MB )
- 第03天：调动脊柱能量.mp4 ( 387.72MB )
- 第04天：后弯疏通肩颈.mp4 ( 335.07MB )
- 第05天：激活肩背区域.mp4 ( 344.10MB )
- 第06天：强化背部肌群.mp4 ( 419.24MB )
- 第07天：上肢综合训练.mp4 ( 332.65MB )
- 第08天：矫正圆肩驼背.mp4 ( 369.83MB )
- 第09天：释放肩颈压力.mp4 ( 420.02MB )
- 第10天：肩颈空间疗法.mp4 ( 326.61MB )
- 04、【第四阶段】高阶核心（14课） ( - )
- 第01天：唤醒腹部觉知.mp4 ( 320.78MB )
- 第02天：激活核心区域.mp4 ( 288.03MB )
- 第03天：紧致腰腹线条.mp4 ( 262.88MB )
- 第04天：舒缓腰部曲线.mp4 ( 366.85MB )
- 第05天：稳固腰部肌群.mp4 ( 337.70MB )
- 第06天：腹肌动态激活.mp4 ( 257.50MB )
- 第07天：加速新陈代谢.mp4 ( 236.55MB )
- 第08天：雕塑出马甲线.mp4 ( 112.00MB )
- 第09天：极速燃烧脂肪.mp4 ( 337.87MB )
- 第10天：耐力强化训练.mp4 ( 363.82MB )
- 05、【经期保养】保养+缓解 ( - )
- 1、【非经期】7天温暖子宫计划 ( - )
- 2、【经期做】5天经期保养计划 ( - )
- 06、【燃脂塑形】做最美的自己 ( - )
- 1、《5天极致纤臂计划》 ( - )
- 2、《7天极致美背计划》 ( - )
- 3、《7天极致美腿计划》 ( - )
- 4、《7天极致美胸计划》 ( - )
- 5、《10天极致瘦脸计划》 ( - )
- 6、《14天瑜伽球美体计划》 ( - )
- 7、《14天普拉提塑形计划》 ( - )
- 07、【健康管理】清理+修复+理疗 ( - )
- 《5天清理计划课程》 ( - )
- 《14天深度脊柱修复计划》 ( - )
- 《理疗瑜伽》 ( - )
- 08、【精品课程】办公室+生活日常瑜伽 ( - )
- 01【办公室瑜伽】放松身心.mp4 ( 282.88MB )
- 02【办公室瑜伽】迷人腰线.mp4 ( 52.48MB )
- 03【办公室瑜伽】臀部曲线.mp4 ( 57.52MB )
- 04【办公室瑜伽】腰腹塑形.mp4 ( 199.41MB )
- 05【缓解压力】缓解身心压力.mp4 ( 388.28MB )
- 06【清晨瑜伽】初级 4个动作.mp4 ( 449.25MB )
- 07【清晨瑜伽】中级20个动作.mp4 ( 248.13MB )
- 08【清晨瑜伽】高级13个动作.mp4 ( 176.10MB )
- 09【健康肠胃】还你健康肠胃.mp4 ( 288.97MB )
- 10【健康肠胃】促进消化提升.mp4 ( 279.73MB )
- 课件 ( - )
- 10、瑜伽练习音乐 ( - )