扔掉无效健身！每周3小时，拥有完美身材
| 发布时间： | 2026-01-19 10:02 |
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| 发布者： | 独乐乐不如众乐乐 |
| 资源来源： | 夸克网盘 |
| 资源状态： | 【资源纠错】 |
| 标签： | 扔掉 / 无效 / 健身 / 每周 / 3小时 / 拥有 / 完美 / 身材 / |
本课程颠覆传统健身观念，提出高效科学的运动方案。作者结合生理学原理，设计出每周仅需三小时的系统训练，帮助读者精准锻炼、避免无效努力。方法经过实践验证，兼顾力量与塑形，适合忙碌的现代人，让完美身材变得简单可期。
网盘快照
- 扔掉无效健身！每周3小时，拥有完美身材 ( - )
- 第1课 彻底颠覆你的健身观.mp4 ( 435.54MB )
- 第2课 搞定蛋白质、碳水、脂肪，高速健身.mp4 ( 457.62MB )
- 第3课 没时间？制定属于你的饮食运动方案.mp4 ( 328.65MB )
- 第4课 减脂塑形，补剂该不该吃，怎么吃？.mp4 ( 355.08MB )
- 第5课 【腰腹】赶走小肚子，练出小蛮腰.mp4 ( 404.69MB )
- 第6课 【胸部】迷人胸部线条，气质更挺拔.mp4 ( 303.36MB )
- 第7课 【臀腿】翘臀、大长腿练习.mp4 ( 439.47MB )
- 第8课 【香肩】肩部线条，让你更有味道.mp4 ( 334.58MB )
- 第9课 【美背】背部练习，让你成为衣架子.mp4 ( 400.01MB )
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