B站 - 韩小四：瘦腿直腿居家训练全方案
| 发布时间： | 2025-07-23 15:26 |
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| 发布者： | 阿里云盘发布频道 |
| 资源来源： | 阿里云盘 |
| 资源状态： | 【资源纠错】 |
| 标签： | B站 / 小四 / 瘦腿 / 直腿 / 居家 / 训练 / 全方 / |
火爆全网！一套适合所有人的腿部训练，14天居家打造细长直腿！
网盘快照
- B站 - 韩小四：瘦腿直腿居家训练全方案 ( - )
- 9【Day 7】瘦腿放松：拉伸按摩，舒缓腿部紧张肌肉.mp4 ( 947.84MB )
- 8【Day 6】瘦腿练习：全身燃脂，减小腿围.mp4 ( 1.64GB )
- 7【Day 5】综合练习：体态矫正与瘦腿动作巩固训练.mp4 ( 427.18MB )
- 6 【Day 4】瘦腿训练：腿部功能强化，学会正确发力.mp4 ( 182.16MB )
- 5 【Day 3】腿型矫正：核心强化，常见体态问题矫正.mp4 ( 156.80MB )
- 4 【Day 2】针对训练：足踝功能与臀肌启动练习.mp4 ( 142.47MB )
- 3 【快乐吃瘦饮食法】怎么吃可以瘦更快？.mp4 ( 149.49MB )
- 2 【Day 1】呼吸练习：建立正确呼吸及核心发力意识.mp4 ( 709.82MB )
- 19 - 【瘦腿放松】运动后瑜伽垫上深度瘦臀腿拉伸.mp4 ( 690.82MB )
- 18 - 【瘦腿放松】运动后站立瘦臀腿拉伸.mp4 ( 36.96MB )