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《怪獸訓練肌力課程設計：打造最強壯版本的自己》(pdf)

本書由科學化訓練專家何立安博士撰寫，提供肌力及體能訓練的核心知識，適合初學者和專業教練。內容涵蓋訓練原理、動作選擇、課程設計等，幫助讀者理解身體對訓練的反應，並設計適合的訓練計劃。

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2025-07-23 12:57:51

伯利恒之旅

导演: 亚当·安德斯更新日期:2023-01-16主演: 安东尼奥·班德拉斯 / 麦洛·曼海姆 / 菲奥娜·帕洛莫 / 吉诺·席格斯 / 乔尔·斯马尔本 / 莫里亚 / 欧米德·吉亚李利 / 里兹万·...

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2024-01-16 00:00:00

行走的正义

导演: 哈维尔·鲁伊斯·卡尔德拉更新日期:2022-11-30官网：www.rrdyw.net/主演: 胡安·何塞·巴列斯塔 / 莱娅·奥普莱 / 路易斯·卡叶赫 / 米奇·艾斯巴尔贝 / Alexa...

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2022-11-30 00:00:00

主厨的餐桌：名厨云集(2025)NF 1080p 内封简中 S01全

主厨的餐桌系列十周年特辑致敬杰米·奥利弗、何塞·安德烈斯、艾丽丝·沃特斯和托马斯·凯勒这四位改变了全球饮食方式的名厨.

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2025-04-28 17:28:21

红皇后第一季, 红皇后 Reina Roja (2024) 4K 全集

别名：红女王 / Red Queen。

沈阳旭阿里云盘

2024-03-17 18:31:19

多大点事儿/胯骨轴子胡同 2024✨更至EP36 / 极光电视版【4K/杜比音效...

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2024-09-11 10:51:26

2023年新书推荐《变量5：在中国这艘大船上》 (何帆)

经济学者，上海交通大学安泰经济与管理学院教授。曾任中国社会科学院世界经济与政治研究所副所长、北京大学汇丰商学院经济学教授。拥有20多年政策研究和市场咨询经验，游历50多个国家，每年阅读图书300余本。...

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2025-02-10 22:03:03

图灵何老师Python进阶首选：爬虫 JS WEB APP逆向+超强企业级案例合...

【本套爬虫逆向教程*4大讲师简介】1、【何老师】毕业于哈工大，数据分析+人工智能双料技术专家；阿里、百度和国际大数据竞赛获奖者；前大厂技术高管，亿级项目负责人；2、【夏洛老师】图灵Python学院联合...

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2025-02-10 22:46:59

死尸死时四十四

导演: 何爵天更新日期:2023-12-02主演: 毛舜筠 / 郑中基 / 吕爵安 / 黄又南 / 余香凝 / 杨伟伦 / 柳应廷 / 刘江 / 黄文慧类型: 喜剧 / 黑色电影制片国家/地区: 中国...

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2023-12-02 00:00:00

一年又一年

导演: 安战军 / 李小龙更新日期:2023-06-06主演: 许亚军 / 原华 / 刘威 / 刘莉莉 / 何琳 / 刘希媛 / 滕汝骏类型: 剧情 / 家庭 / 历史制片国家/地区: 中国大陆语言:...

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2023-06-06 00:00:00

重见光明

导演: 安德鲁·海特更新日期:2023-08-21主演: 特瑞·陈 / 格雷戈·金尼尔 / 娜塔莎·玛姆芭 / 菲奥纽拉·弗拉纳根 / 米娅·斯瓦米纳坦 / 马镇金 / 何炜晴 / 加兰·常 / 唐纳...

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2024-08-21 00:00:00

公诉 (2023) 4K HDR 更4 迪丽热巴佟大为

名校法学院高材生安旎（迪丽热巴饰）入职检察院后被分配到神秘的第四检察部工作，面对众多棘手的新型网络犯罪案件，她与她的检察官同行们精准锁定犯罪线索，能动发挥检察智慧，在刑警队长何陆源（佟大为饰）的通...

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2025-02-10 21:26:42

公诉 (2023) 1080/4K 更26 迪丽热巴佟大为

名校法学院高材生安旎（迪丽热巴饰）入职检察院后被分配到神秘的第四检察部工作，面对众多棘手的新型网络犯罪案件，她与她的检察官同行们精准锁定犯罪线索，能动发挥检察智慧，在刑警队长何陆源（佟大为饰）的通...

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2025-02-10 21:16:55

公诉 4K全40集

名校法学院高材生安旎（迪丽热巴饰）入职检察院后被分配到神秘的第四检察部工作，面对众多棘手的新型网络犯罪案件，她与她的检察官同行们精准锁定犯罪线索，能动发挥检察智慧，在刑警队长何陆源（佟大为饰）的通力配...

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2025-02-10 09:05:34

孤独的野兽 (2022) 更34/36

讲述开锁师何初逢、鉴定师洛宾和实习律师隋意，共同租用“野兽”中古店生活和工作。三人常被卷进笼罩着迷雾的各色事件中。在解决事件的过程中，几人依靠彼此专业的力量找出真相，也遇到更大试炼，但最终几位年轻人还...

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2025-02-10 22:38:18

大汉天子Ⅲ

导演: 董力又名: 大汉天子3：铁血汗青主演: 黄晓明 / 安以轩 / 孙海英 Haiying Sun / 李幸芷 / 茹萍 / 高昊 / 赵熠洋 / 董勇 / 熊乃瑾 / 刘冠麟 / 张昊翔 / 陈...

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2025-10-16 00:00:00

我们的婚姻

又名: 现代婚姻 / Modern Marriage更新日期:2023-08-16编剧: 尤丽丽主演: 白百何 / 佟大为 / 蒋欣 / 高叶 / 王骁 / 是安 / 张哲华 / 曹曦文 / 张晨光 ...

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2023-08-16 00:00:00

六姊妹 (2025) 更新至38集完结

本剧改编自豆瓣阅读连载小说《六姊妹》，作者伊北。新中国成立后，何常胜为支援社会主义建设，携家带口从扬州江都移居安徽淮南，在淮河边上扎下了根。在接下来的二十年中，何常胜连得六个女儿，却在一场车祸中告别...

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2025-02-25 05:09:33

乌龙山剿匪记

导演: 宋昭更新日期:2023-09-04主演: 周琦 / 陈玛雅 / 刘烈红 / 陈家徒 / 安亚平 / 马军勤 / 姚未平 / 申军谊 / 侯华 / 岳跃利 / 欧阳懿 / 王炎冰 / 石小满 /...

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2023-09-04 00:00:00

25小时恋爱

又名: 热爱的声音 / sweet games更新日期:2023-08-12主演: 何泓姗 / 董思成 / 冷纪元 / 胡宝森 / 谭晓凡 / 金子璇 / 陈康 / 家佑 / 苏鑫 / 张昕宇类型: ...

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2023-08-12 00:00:00

主竞赛

又名: 疯狂竞赛片(台) / 玩谢天王巨星(港) / 官方选择 / Official Competition编剧: 马里亚诺·寇恩 / 安德烈斯·杜普拉特 / 加斯顿·杜帕拉特主演: 佩内洛普·克鲁兹...

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2022-06-18 00:00:00

穿普拉达的女王 The Devil Wears Prada (2006)

到达法国后，她得知了米兰达的地位不保了，没想到米兰达竟然牺牲自己多年的好搭档保住了自己的地位，此事令安德丽娅深感失望，有了抽身离去的想法，到底安德丽娅会何去何从？

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2025-03-07 07:39:26

夜魔侠：重生第一季

又名: 超胆侠：重生 / 夜魔侠(重启版) / Daredevil编剧: 达里奥·斯卡达潘 / 马特·科尔曼 / 克里斯·奥德主演: 查理·考克斯 / 玛格丽塔·列维耶娃 / 文森特·多诺费奥 / 乔...

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2025-03-05 00:00:00

特种兵之火凤凰

导演: 刘猛又名: 我是特种兵3 / 我是特种兵之火凤凰 / Phoenix Nirvana更新日期:2023-11-13主演: 徐佳 / 刘晓洁 / 安雅萍 / 程愫 / 杨舒 / 任柯诺 / 赵荀...

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2023-11-13 00:00:00

声生不息

又名: 声生不息港乐季 / 超S级港乐歌唱竞演节目 / 声生不息·港乐季更新日期:2023-05-14主演: 何炅 / 王祖蓝 / 林子祥 / 叶倩文 / 李克勤 / 林晓峰 / 杨千嬅 / 李健 ...

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2023-05-14 00:00:00

摇篮曲

更新日期:2023-03-05编剧: 阿劳达·鲁伊斯·德·阿苏阿主演: 莱娅·柯丝达 / 苏西·桑切斯 / 拉蒙·巴雷阿 / 米克尔·布斯塔曼特 / 何塞·拉蒙·索罗兹 / 安珀·莎娜·威廉斯 / A...

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2023-03-05 00:00:00

神墓（电子书）

神死了……魔灭了……我还活着……为什么？为何让我从远古神墓中复出，我将何去何从？”神魔陵园除了安葬着人类历代的最强者、异类中的顶级修炼者外，其余每一座坟墓都埋葬着一位远古的神或魔，这是一片属于神魔的安...

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2025-02-12 10:41:33

对手

一对从境外流落大陆的间谍夫妻，中年危机的日子过得一地鸡毛。面前有国家安全局专案女组长带队紧密追查，背后有残忍的上线步步紧逼，这对在夹缝中挣扎抉择的迷途夫妻，究竟该何去何从？

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2025-02-10 22:27:02

除恶：飞车党

更新日期:2023-03-12主演: 刘俊孝 / 邹兆龙 / 汤镇业 / 骆达华 / 荣飞 / 何昕霖 / 代庭睿 / 齐超 / 伍国宝类型: 动作制片国家/地区: 中国大陆语言: 汉语普通话上映日期...

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2023-03-13 00:00:00

我的真朋友

导演: 张思麟又名: 梦想·家 / 梦想家主演: 杨颖 / 邓伦 / 朱一龙 / 许娣 / 谭凯 / 李晓峰 / 李芯逸 / 姚安濂 / 张晚意 / 徐好 / 田曦薇 / 倪大红 / 丁嘉丽 / 杨青...

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2025-07-28 00:00:00

花月杀手 (2023) 4K HDR & Dv 外挂简英字幕

影片改编自大卫·格兰所著畅销书《Killers of the Flower Moon：The Osage Murders and the Birth of the FBI》，聚焦1920年代的美国俄克...

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2025-09-11 06:06:02

通灵神探, 通灵神探 2015 蓝光原盘REMUX 精修简体中字老K 22G ...

别名：安慰 / Prémonitions。

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2025-07-05 07:39:20

再见，我的灵魂伴侣, 再见，我的灵魂伴侣 소울메이트 (2023)

别名：灵魂伴侣(台) / 微笑与夏温(港) / 안녕,나의 소울메이트 / Soulmate / 七月与安生韩版。

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2024-03-25 21:45:02

预见未来, 预见未来 2007 尼古拉斯凯奇蓝光原盘REMUX 内封简英双语字...

别名：惊魂下一秒 / 关键下一秒 / 天眼救未来 / 先知先觉。

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2025-07-30 21:25:34

从你的全世界路过, 从你的全世界路过(2016) 4K高码

别名：I Belonged to You。

白可乐阿里云盘

2024-03-31 09:45:12

从你的全世界路过, 🔥【从你的全世界路过】【4K HDR 蓝光杜比画质天花板...

别名：I Belonged to You。

zhangminyu 阿里云盘

2024-03-31 09:45:12

活埋, 活埋 (2010)✨【1080p.SDR】【蓝光原盘】【原轨.高码率】2...

别名：埋葬。

yiiha 阿里云盘

2026-03-01 16:07:19

活埋, 活埋蓝光原盘Remux【中字】

别名：埋葬。

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2024-03-29 16:07:19