减

4分钟家庭极速燃脂训练

减肥一直是很多人的「终生事业」，但没时间、没恒心、没有正确有效的方法，一直是我们减肥路上的三大障碍，本课程通过一套高效极速燃脂减肥法，让有以上问题的人士能够快速、有效地进行减脂减肥，快速获得理想身材。

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2025-02-10 22:01:54

5磅压力, 5磅压力（2024）BD1080P 英语中字（纯净分享）

别名：减压杀戮。

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2024-05-18 16:38:03

更少但更好的养育法

在“双减”政策下，家庭教育如何顺应教改趋势做到“减量提质”，对当下父母是一个全新的挑战。本书由国内教学改革课题组专家撰写，剖析了中国家庭的6个常见养育迷思，帮助父母把握3个黄金养育法则，在养育中做到不...

yiove 阿里云盘

2024-06-08 09:29:02

《AI引爆流量变现》(epub)

本书围绕减轻IP打造任务压力以及加速IP变现这两个核心痛点，在“建设与势能”“传播与营销”两个模块，从“品牌IP”“个人IP”“公域推广”“私域营销”四个方面，讲解了IP打造和变现中的20个常见场景，...

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2025-09-05 09:38:31

短信情缘 Love Again (2023)

讲述一个女人为了减轻未婚夫逝世的痛苦，开始给他的旧手机发送浪漫的短信，结果这个电话号码现在是同城的另一个男人在用，他也正在经历同样的心碎时刻。两人见面后，感觉到了不可否认的联系，但似乎无法将过去抛在脑...

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2025-05-06 08:31:38

【电子书】从内耗到心流 全格式

复杂时代下的熵减行动指南

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2025-08-20 03:43:06

B站 - 范李猿：14天体态矫正计划·下身篇

14节腿部训练课，结合减脂+针对性矫正，全方位重塑体态

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2025-07-24 14:40:33

B站 - 欧阳春晓：30天维密普拉提居家瘦身课

以深层肌肉和功能性训练为主，实现减脂、塑形、体态修复三合一

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2025-08-05 01:03:41

2023好书推荐：懒人也可做天才，13条实用法则教你“有效”偷懒《懒人天才》

这是一本写给身心疲惫者的减压手册。在这个不断要求我们“多做事，追求完美”的世界里，很多人相信“懒惰将一事无成”，但这本书认为，懒惰并非一无是处，适当的“偷懒”将让你做事更高效、生活更自在从容。

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2025-02-10 21:53:26

【电子书】抗炎：反击老、胖、累 全格式

如果你全身莫名不舒服、减重减不掉、明显肚子胖、记忆力减退，甚至头发稀疏……这是身体发炎了！想要健康身体，第一步就要做到抗炎！解放军总医院消化内科医学部主任医师王伟岸博士，从健康身体的底层逻辑“抗炎”讲...

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2025-07-14 06:51:25

2023年好书推荐：“想到”实现“做到”的奥秘 《内生动力：从想到到做到的成事法...

我一天要背100个单词，我1个月要减10斤，我要拿到心仪的offer，我们有很多梦想，却常常止步在“梦“和”想“。为什么有的人杀伐决断，有高超的行动力？从想到做，真的那么难吗？本书作者艾利特·菲什巴赫...

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2025-02-10 21:55:32

【共8册】 无需节食的瘦身指南 | 电子书籍

无需节食的瘦身指南 (套装8册） 控糖生活+我的第一本减糖书+减脂生活+你是你吃出来的（套装共2册）+轻断食+顾中一：我们就该这样吃+轻断食. 戒糖篇

yiove 阿里云盘

2025-02-10 21:23:10

《不内耗的管理》(epub)

《不内耗的管理》由刘建平与陆海洋合著，聚焦于组织与个人如何减少内部消耗、提升效率与协作能力。书中结合管理理论与实践案例，探讨如何识别并消除内耗根源，建立高效、和谐的工作环境，适用于企业管理者与职场人士...

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2025-09-28 00:27:36

【电子书】化繁为简 全格式

简洁比复杂难太多了，真正聪明的人和组织都在做减法！集中有限资源，解决关键问题！

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2025-08-01 02:08:42

图解HTTP (图灵程序设计丛书) [epub & mobi &...

本书图文并茂，大量图片穿插文中，生动形象地向读者介绍每一个应用案例，减少了读者阅读时的枯燥感。借助一张张配图，读者们不仅会加深视觉记忆，在轻松愉悦的氛围中，还可以更深刻地理解通信机制等背后的工作原理。

yiove 阿里云盘

2025-02-10 21:48:09

欢乐家长群, 🔥🔥🔥 此心安处是吾乡[32集完结][4K高清无台标]

编剧刘向上日常时间安排相对自由，在家里负责儿子果宁、女儿果宝的教育陪护，妻子戴静选择在薪酬较高的外地公司打拼。随着双减政策的落地执行，原来的计划安排都势必进行调整，夫妻俩在对政策的认知、理解等方面出现...

海扁王 阿里云盘

2026-05-17 10:16:54

欢乐家长群, 欢乐家长群 (2024)✨【40集完结】【4K/SDR】家有萌娃上...

编剧刘向上日常时间安排相对自由，在家里负责儿子果宁、女儿果宝的教育陪护，妻子戴静选择在薪酬较高的外地公司打拼。随着双减政策的落地执行，原来的计划安排都势必进行调整，夫妻俩在对政策的认知、理解等方面出现...

yiiha 阿里云盘

2024-08-03 00:08:01

《癌症真相：医生也在读》（azw3+epub+mobi+pdf)

本书以通俗易懂的语言，深入浅出地解析癌症的科学原理、预防手段与治疗进展。作者李治中（菠萝）结合自身科研背景，从历史经验到前沿技术，揭开癌症传言，聚焦儿童与女性癌症议题，帮助读者理性面对疾病，减少焦虑与...

小灰灰 阿里云盘

2026-04-26 08:35:33

《14_10轻断食法：比168更易坚持的温和断食法》（azw3+epub+mob...

英国营养师珍妮特·海德提出“14/10轻断食法”，通过10小时内进食、14小时断食，在不放弃美食的前提下，轻松减重并改善健康。

小灰灰 阿里云盘

2026-04-26 07:37:57

《肥胖密码：少吃多动，为何还不瘦》(epub)

肥胖是现代社会的一大流行现象，许多人深受其困扰。然而令人困惑的是，无论你付出多大努力，减去的体重总会失而复得。那么，这是因为你的基因不够好，还是因为你的生活不够自律，或者你所采用的方法不够科学？本书中...

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2025-09-25 10:26:11

《反内耗解压笔记》(epub)

你是否常常陷入自我反思、过度敏感或犹豫不决？本书以认知行为疗法为基础，系统讲解不良情绪背后的认知根源，帮助读者通过68种写作练习觉察思维、修正消极认知，建立积极信念，从而减少内耗、改善情绪。作者柳柳结...

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2025-09-24 01:28:58

《生而为女,不必抱歉》(epub)

我生来就是女人。过去曾年轻，如今已日渐衰老。女人的苦，我大抵尝过。年轻时，伊藤比吕美曾有过对月经和性感到羞耻的阶段，也因过度减肥而得过进食障碍。她曾一度要求自己采用像男人一样的工作方式，而最终也学会了...

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2025-09-21 01:36:13

Runtastic Results健身应用所有初级,中级,高级全套健身视频

Results是你的移动健身私教，风靡欧洲，畅销美国，引领亚洲健身前沿！无论是想减肥，增肌，塑身或提高身体素质，Results为你提供量身定制的训练计划！只需自身体重，无需健身房或任何设备，随时、随地...

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2025-08-03 05:03:57

彩排—-2022豆瓣高分喜剧

该剧背景设定在一个任何事情都能成为你想象中那样成功的世界，内森·菲尔德让人们有机会为自己的生活排练，探讨一个人如何竭尽全力减少日常生活中的不确定性。菲尔德拥有一支建筑团队、一大批演员和以及看似无限的资...

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2025-02-12 09:21:00

高效人生的自我管理书单(全10册)

高效人生的自我管理书单：《当时这样说就好了》+《起床后的黄金1小时》+《别想太多啦》+《秒懂传达力》+《大脑减压的子弹笔记法》+《说出灿烂人生》+《去你的，小情绪》+《开口就能说重点》+《好好接话》+...

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2025-02-12 09:05:53

新蜡笔小新合集（套装共8册）

日本连载30年的国民漫画！漫画家臼井仪人巅峰之作！一部外表搞笑内里严肃的人生戏剧！幽默治愈的减压神器！

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2025-02-10 22:51:09

毒战 1080P REMUX (蓝光 原盘)

Drug War影片年代：2013影片产地：中国对白语音：普通话影片字幕：中字外挂字幕电影影片讲述了毒枭蔡添明因一场意外车祸被津海市缉毒总队队长张雷发现，为求减刑，蔡添明供出下线广海市大毒枭黎振标。张...

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2025-02-10 22:50:01

21天健身突破人生首个10KM

跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式，跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；应做放松运动，有利于减少疲劳，让我们跟随课程来一起玩转21天挑战。

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2025-02-10 22:23:08

怪诞行为学 : 可预测的非理性 (全四册) (新版) [EPUB & ...

在本书中，丹•艾瑞里带我们进入了行为经济学领域，通过一系列实验研究颠覆了人们曾经普遍认同的我们的行为是完全理性的假设。无论是咖啡、减肥，买一辆车还是谈恋爱，我们的决策行为中总是带有各种非理性。找出存在...

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2025-02-10 21:40:52

寻找神话之鸟 尋找神話之鳥 (2021) 1080P

寻找神话之鸟二十年，它们的数量从八只，到现在约一百只，仰赖迁徙路径上，各国的保育行动。然而，每年夏天台风对繁殖地的侵袭，捡鸟蛋、海洋垃圾、鱼类资源减少等自然与人为破坏，仍然对黑嘴端凤头燕鸥的生存造成庞...

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2024-08-08 01:10:16

短信情缘, 短信情缘 Love Again (2023) 2160p HDR 外...

别名：重新再爱 / 寄往天堂的情书(台) / 缘来可以爱多次(港) / It’s All Coming Back to Me。讲述一个女人为了减轻未婚夫逝世的痛苦，开始给他的旧手机发送浪漫的短信，结果...

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2024-02-17 18:32:33

黑帮卧底 第一季~第二季

更新日期:2023-07-05类型: 剧情 / 惊悚 / 传记制片国家/地区: 美国语言: 英语首播: 2015(美国)季数: 1集数: 6单集片长: 40IMDb: tt4341996剧情简介：此片...

人人电影 阿里云盘

2023-07-05 00:00:00

成吉思汗(2004)

一代天骄成吉思汗是闻名中外的蒙古族及中华民族的英雄，是公元后第二个千年最伟大的人物之一。本剧全面介绍了成吉思汗的一生：十二世纪中叶，中国北方在金朝统治之下。大漠南北草原各部还各自独立，互不统属。金朝对...

小灰灰 阿里云盘

2026-04-26 07:33:54

成吉思汗 (2004) 1080P 全集

一代天骄成吉思汗是闻名中外的蒙古族及中华民族的英雄，是公元后第二个千年最伟大的人物之一。本剧全面介绍了成吉思汗的一生：十二世纪中叶，中国北方在金朝统治之下。大漠南北草原各部还各自独立，互不统属。金朝对...

小灰灰 阿里云盘

2026-04-26 07:25:40

[欢迎来到实力至上主义的教室 S2][简中内嵌][1080P]

对希望的升学、就业目标有着近乎100%的达成率，全国屈指可数的名门学校·高度育成高中。使用最新式的设备当然不用说，每月发放相当于10万元的点数，发型和私有物的携带也完全自由，真正的乐园般的学校，但是它...

yiove 阿里云盘

2025-02-12 10:31:41

《搞定：让你远离忙乱的GTD时间管理法》（azw3+epub+mobi+pdf)

本书以“GTD”（Getting Things Done）为核心，提出了一套系统化的时间与事务管理方法，帮助读者从混乱中解放出来。通过收集、整理、组织、回顾和执行五大步骤，实现高效生活与工作，减轻心理...

慢羊羊 阿里云盘

2026-04-26 08:17:12

冰血长津湖 (2011) 4K HDR

八一电影制片厂出品的纪录片，长津湖之战为抗美援朝第二次战役的东部战线，是朝鲜战争中最惨烈的一次战役。当时，志愿军九兵团以16万优势兵力在朝鲜东北部的长津湖地区成功分割包围了美军陆战1师和步兵第7师一部...

红太狼 阿里云盘

2026-04-26 05:28:05

《过犹不及(升级增订版)》(azw3+epub+mobi+pdf)

《过犹不及》是一本探讨人际关系中健康心理边界的心理学实用指南。作者通过真实案例揭示了人们过度付出、难以拒绝、陷入内耗的根源——缺乏清晰的边界。书中强调，设定边界不是冷漠或自私，而是保护自我情绪与权利的...

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2025-10-27 02:49:02

《打工而已，别太上头》(azw3+epub+mobi+pdf)

写给每一个内卷卷不动、躺又躺不平的打工人。人生短短三万天，最重要的是好好生活，毕竟工作只是手段，生活才是目标。本书通过6大主题、48个小节，结合实际案例，重新探讨如何平衡工作中的人际关系、放平心态及寻...

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2025-10-21 07:47:49

【电子书】心理医生的故事盒子 全格式

德米安是个焦虑而迷茫的年轻人，对自己和世界充满了好奇，又时常无法面对生活中的各种问题，包括学业、爱情、人际关系等。他不断质疑自己，也迫切地希望了解自己。于是，他找到了完形学派的心理治疗师豪尔赫。豪尔赫...

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2025-10-17 02:09:56

《心生之境》(epub)

华住集团创始人季琦在创业二十周年之际，写下《心生之境》，分享其人生与商业哲学。书中不仅回顾携程、如家、汉庭的创业历程，更融合科学、哲学、佛学，探讨宇宙、生命与自我本质。他主张“做减法，归于道”，以“求...

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2025-10-12 01:27:20

《低碳水：适合国人体质的慢病营养策略》(epub)

国内临床营养权威专家夏萌结合神经内科与临床营养科双重背景，总结20年临床营养实践经验，编写了这本适合国人体质的低碳水饮食指南。书中指出，向心性肥胖、糖尿病、脑血管病、阿尔兹海默症等慢性疾病可能源于不良...

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2025-10-08 09:51:22

生死时速 (1994) 4K HDR 中字外挂字幕

退休炸弹专家佩恩（丹尼斯•霍珀 Dennis Hopper 饰）因不满政府的退休政策，产生了报复社会的念头。他先是在电梯里安装炸弹，劫持人质勒索100万美元赎金，但被特警杰克（基努•李维斯 Keanu...

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2025-09-03 14:48:02

冰血长津湖 (2011)

八一电影制片厂出品的纪录片，长津湖之战为抗美援朝第二次战役的东部战线，是朝鲜战争中最惨烈的一次战役。当时，志愿军九兵团以16万优势兵力在朝鲜东北部的长津湖地区成功分割包围了美军陆战1师和步兵第7师一部...

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2025-09-02 02:20:31

帕米尔的囚徒 Prisoners of the Afghan Pamir (20...

帕米尔高原上生活着一个古老的游牧民族——柯尔克孜族，海拔4300米的地方颗粒无收，他们的粮食只能用动物去交换。换粮的路程需要来回两周时间，还要时刻担心不被雪崩淹没。柯尔克孜族面临着人口减少，没有医院和...

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2025-09-02 02:18:47

《社会性动物》(epub)

社会影响无处不在。我们是如何受到影响的？为什么我们要接受信息，或者换句话说，信息对我们有什么好处？什么样的社会动机使我们容易受到他人的想法、言论和行为的影响？哪些因素会增加或减少社会信息的有效性？作者...

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2025-08-25 11:46:18

《决定你一生的不是努力，而是选择》(epub)

此书通过一个个典型且精彩的故事，告诉每一个正在奋力拼搏但仍然一无所获的人，要结合自身的素质和条件、兴趣和特长，去选择自己的人生目标，走出一条适合自己的人生之路。只有选择了正确的方向，才有机会将自己的才...

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2025-08-17 11:47:16

《我,不吃早餐!》(epub)

牛津大学临床生化博士基利58岁时被诊断罹患糖尿病，医生嘱咐他要少量多餐且早餐一定要吃。但基利博士通过亲自测量血糖发现早餐后血糖异常升高，进而重新审视早餐与健康的关系。他结合人体昼夜规律、黎明现象及激素...

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2025-08-15 08:10:26

先洗未来钱 先洗未來錢 (1994)

张家界和侄子无忌专门盗取别人资料，送到非法工厂去伪造信用卡。某天银行职员SISI到张的黑店购货，无忌乘机北朝鲜她的资料传真给工厂，复制使用。不久SISI收到月结单，到张的店里理论，但证据不足。SISI...

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2025-08-10 08:29:59

《荒谬的善意:性别流动、动物权利及生死许可》(epub)

本书关注在西方引起广泛讨论的三个社会议题:性别的流动性、动物权利和保护、安乐死和脑死亡。这些议题主要由三个前沿的理论学科主导:性别研究、动物研究和生命伦理。围绕这些议题的讨论都始于善意和宽容,旨在减少...

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2025-08-06 01:05:55