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《怪獸訓練肌力課程設計：打造最強壯版本的自己》(pdf)

本書由科學化訓練專家何立安博士撰寫，提供肌力及體能訓練的核心知識，適合初學者和專業教練。內容涵蓋訓練原理、動作選擇、課程設計等，幫助讀者理解身體對訓練的反應，並設計適合的訓練計劃。

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2025-07-23 12:57:51

《福寿春》(epub)

小说专写家长里短、生老病死，着力对生活本身进行日常化精细刻划，两代人的命运跃然纸上，琐碎小事里展现出惊人的文字魅力，也包容了无限的人生感悟。

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2025-07-24 02:09:45

末世之我才不是受♂ 完结+番外-长空皓月时

　　末世之我才不是受　　作者长空皓月时文案我穿越了没反应过来就被丧尸啃了一口这种打开方式太糟糕我相信作者是亲妈一定会给我主角挂的づ3づ我再次打开这本书发现主角挂已经get作者这么关心我我一定努力搞基把...

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2025-09-12 10:20:29

《鸣龙》九龙璧5-作者：浅草茉莉

鸣龙九龙璧5作者浅草茉莉　　出版日期2009年4月29日　　内容简介　　当年为了颗馒头呆到把自个儿卖掉的人就是她　　唉其实也不能怪她笨实在是他太奸险　　看中她识货的好本事拐她一起进了窑司府当下人　　他...

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2025-09-08 10:53:35

和富二代抱错怎么破 完结+番外-西山鱼

晋江VIP2019-03-11 完结当前被收藏数6586孔渝在高中本是默默无闻直到有一天全校上下都疯传他才是学校风云人物学霸富二代家的亲生孩子 孔渝和学霸一出生就抱错了 请问一朝成为风云人物的孔渝同学...

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2025-09-01 20:40:07

万人迷只想让人还债[快穿]-九未

晋江VIP2021-03-29完结总书评数280 当前被收藏数21351. -时家小少爷在十八岁成人礼那天半路遇袭浑身是伤精神力海亦受到损伤他拖着半身血的身子轻轻推开成人礼宴会的门漠然地扫过宴会中央被...

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2025-08-12 19:52:14

《跟太子隔空同居那些年》TXT全集-宋舟

古装言情跟太子隔空同居那些年TXT全集下载全本作者宋舟晋江VIP本文文案渝州城是座偏远小城山清水秀民风淳朴师父去后宋舟就买了座小宅子准备开个医馆在此长居开始的时候卧室里总是莫名其妙少东西她并没有在意只...

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2025-09-09 22:58:56

女猪家的无良男（txt完结）-想入飞飞

内容简介人善被人欺是猪猪的写照专欺善良人为熊猫的名言不欺白不欺乃孔雀的信条逮着机会就欺是神秘黄鼠狼的秘密武器所以熊猫男和孔雀男吃她的喝她的为了更好的奴役她还霸占她的猪窝就连黄鼠狼也时不时出现闹场搅得猪...

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2025-10-14 00:52:51

家有班班【txt完结】-狂飙之岚

家有班班by狂飙之岚　　有没有想过认领一只专属于自己的宠物呢前提是它最好不要会吃人　　楔子　　猛兽系宠物训练中心让您的宠物乖到不行　　亲爱的猛兽系宠物饲主您好欢迎登入此页面本中心系与专卖店签订合法契约...

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2025-10-07 01:28:56

花家兄弟（txt完结）-麦瑞

花家兄弟麦瑞花家兄弟男人之间的感情一半是友情一半是亲情那么爱情呢楔子专字辈是爷爷的父亲早就定下的花家人一脉单传所以对什么都很专一于是就有了一字辈的爷爷唯字辈的父亲和专字辈的我们可到了专字辈似乎来了个乾...

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2025-09-16 19:01:55

[穿书]我在男主家里吃软饭-云乔子苏

晋江2019-08-10完结一点就炸忽狼忽奶拳王年下攻amp专克炸毛狗的佛系呆萌受沈桐穿书的第一天就把男主苏烈送进了局子而后他发现刚刚大学毕业的原主竟然即将成为苏烈的后爸从此沈桐在老苏家过上了水深火热...

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2025-10-08 23:28:56

专属于你[娱乐圈]-钱形

晋江VIP2020-03-20完结 总书评数7 当前被收藏数274 1 设计新锐秋穂每天熬夜加班到头秃偶尔放松一下玩个游戏还黑脸走背字 然而她随便一转就中了歌星路朝颜的专属福利一日约会 约会结束路朝颜...

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2025-09-06 01:15:52

冤家路窄:兔子专吃窝边草-慕容顾歌

冤家路窄兔子专吃窝边草作者慕容顾歌云起VIP2015-05-29完结总249865总人气65273 总推荐82005文案严夕月今天的作业你帮老子做了 她淡然接过严夕月今天我打架的事不准告诉我妈 她淡淡...

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2025-10-10 20:01:43

《白月光他专拆渣攻替身》TXT全集-祝君龄

现代都市白月光他专拆渣攻替身TXT全集下载全本作者祝君龄晋江VIP　文案　　影帝沈京墨本打算陪着成为植物人的恋人度过余生没想到系统从天而降说可以帮他复活爱人只要他解救足够多的替身　　替身A是个音乐天才...

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2025-10-06 02:11:45

当女博士重生到民国守旧家庭-唯刀百辟

　　书名当女博士重生到民国守旧家庭　　作者唯刀百辟　　文案　　种田慢热　　主讲一些民国前中期香港上流社会家庭的琐事　　及香港家庭中西结合的种种奇怪生活方式　　如果将任何一位二十一世纪优秀的物理学生送往...

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2025-08-20 12:20:37

[GL]如是-流鸢长凝

如是GL 作者流鸢长凝文案本是霍家王府千金无奈天生薄命流落民间再遇薄幸李家郎霍小玉命殒重逢之日浮生多哀怨如是惹尘埃夜阑梦回后回踏当年来当一切回溯重生的霍小玉可还是当初的霍小玉PS本文慢热内容标签 乔装...

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2025-09-17 00:35:03

亿万地堡, 💙【影视库总】【亿万地堡 已完结】-【豆瓣5.4】-【剧情/科幻】💙

别名：原子避难所 / Billionaires' Bunker。在一个专为抵御任何可能出现的灾难而设计的豪华地堡里，一群亿万富翁因前所未有的全球冲突威胁而被迫闭门共存。基梅拉地下乐园对两个背负着过去创...

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2026-02-04 06:52:12

应召女友 第三季, 🔥【美剧】应召女友 S01-S03 1080P高清 剧情 英...

该剧根据2009年同名电影改编，原版电影描述的是高级妓女为客户提供私人专享服务的故事——这些服务不限于性爱，更带感情。第三季背景会来到高科技世界下的伦敦，神经科学家女主试图探索「应召女友」的世界，但她...

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2025-09-16 21:41:55

慢春风-清枫聆心

慢春风作者清枫聆心文案她从地狱一般的家里逃出来只想画一方宁静山水她在世上最怕的就是养兄只好昼伏夜出避天光哪知她又摊上一位义兄不但陪她一起昼伏夜出还把日子过得热闹不凡造假画这是义兄正经养家糊口查情诗这是...

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2025-10-02 13:14:56

[GL]雀灵梦舞-笔墨道不尽情深

书名雀灵梦舞GL作者笔墨道不尽情深文案立志写一部缠绵悱恻的纸上电影恩怨情仇金戈铁马刻骨初恋异国爱人所谓天荒地老不过一幅少年模样专一文正剧那么我们的故事开始吧谁的眉眼念了谁的笑靥如花谁的容颜乱了谁的家国...

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2025-10-14 14:31:01

腹黑老公 [金榜]-层层

腹黑老公 作者层层阅读3,378,825　　推荐28,521书籍介绍 他是席家最被看重最有威信最年轻有为的长子他从不把任何人放在眼里包括她她是寄人篱下拼命缩小存在感低调的隐藏真性情的可怜虫她也从不把任...

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2025-09-09 19:28:38

渣受的初恋 完结+番外-Pander

晋江2019-09-02完结逗比版文案十五岁那年有个自称世界意识的家伙告诉我说有个男生暗恋我学名渣受他说渣受暗恋我十年却始终不敢和我告白十年后我订婚当天渣受不堪痛苦开启了玩弄男人的渣受之路渣受程度ma...

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2025-09-14 17:23:11

《养一只厉鬼是自己》全集-

养一只厉鬼是自己完结作者平和万里遇见幽灵不是有句话这么说夜路走多了一定会遇到鬼是啊当我这个专值小夜班天天在凌晨一点下班的家伙连续工作一年之后我终于见鬼了见到一个让人疑惑哪有这么蠢的鬼这么蠢的鬼因为那只...

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2025-08-27 18:16:12

殡葬学的那些诡异事-黄亮0504

殡葬学的那些诡异事全集作者黄亮0504我叫张恒控尸术家族的继承者进入某大学殡葬业专业在这里我遇到了各种各样奇怪的事情等我去揭开谜底第一章开学报到我叫张恒今年18岁和每一个18岁的青年一样在这一年我搞定...

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2025-08-20 13:12:21

[鼠猫] 忘至荼蘼-

展昭从心底里发出一声舒服的叹息玉堂那天晚上开封府摆了一次小家宴座位有限大家明言请展白二位护卫到别室用餐不要跟我们挤一张桌子抢东西吃白老鼠颇为不平为什么自己走了才一个月家里人就都纷纷扮起了后妈的面孔展昭...

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2025-08-19 08:16:53

全网黑他竟是影帝的白月光 完结+番外-月东庭

晋江2021-04-28完结总书评数463 当前被收藏数2079甜爽苏打脸来袭逆袭娱乐圈1.高中时期全校人都知道学渣裴鹿最看不惯的就是次次年级第一家世显赫人见人爱的校草安子锡一个学渣一个学霸却偏偏成了...

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2025-10-14 11:36:52

纨绔女侯爷-千苒君笑

纨绔女侯爷 作者千苒君笑 简介听说太子是朝野内外最高冷的的人嘿那让他知道什么叫真正的高冷某嫡家大小姐死而复生听说自己生前是个病秧子被害落水溺毙那这一世她得坚挺地活着既装得了傻又卖得了萌惹毛了还能瞬间小...

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2025-10-11 08:44:44

我收养了祖师爷-流水潺潺

晋江VIP2018-11-25完结总书评数297 当前被收藏数2220号称千年难遇的修真界奇才莫小风厌倦江湖决定当一个专为妖魔鬼怪服务的平凡的导游你以为导游只要带个路介绍个景点就行了吗错那只猫妖蹦极的...

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2025-10-09 06:03:05

《女帝和长公主》TXT全集-小爷是枫子

蕾丝百合女帝和长公主TXT全集下载全本作者小爷是枫子晋江VIP完结　阅读提示　　1.腹黑足智专情女帝X内敛多谋纯情长公主　　2.双御姐双强含权谋架空专一文　　3.相爱相杀HE　　4.作者君下本新文公主...

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2025-10-06 06:39:28

《我导演了灵气复苏/全世界都在催我更新》-

无ＣＰ向我导演了灵气复苏全世界都在催我更新txt全集作者辉羽天完结晋江VIP2023-10-10完结总书评数1488当前被收藏数5379营养液数3175文章积分104,534,112文案李泽微三流小说...

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2025-10-05 10:34:54

《万人迷只想让人还债【快穿】》TXT全集-九未

穿越重生万人迷只想让人还债快穿TXT全集下载全本3番外作者九未晋江VIP文案正文完感谢1.-时家小少爷在十八岁成人礼那天半路遇袭浑身是伤精神力海亦受到损伤他拖着半身血的身子轻轻推开成人礼宴会的门漠然地...

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2025-09-29 12:08:50

毒女逆袭,极品娘亲要翻天-东方莫寒

介绍1对1女强宠文她世界最大情报网首脑为人腹黑无耻狡猾嚣张心狠手辣一朝穿越她成了她将军府家的二小姐天生带毒是个小怪物　　初来乍到强了一男人丢了清白来年春天身上掉下一块肉哪知道小肉团长大后变成一小恶魔贪...

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2025-09-13 15:56:37

《大宋瓷娘子》-前后卿

穿越重生大宋瓷娘子作者前后卿完结番外起点VIP2025-04-28完结92.94万字6264总推荐11周推荐内容简介非遗龙泉青瓷烧制技艺传承人叶青釉一觉醒来发现自己回到了宋朝成了一户工匠家里的幼女柔弱...

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2025-09-09 17:46:15

等等我,马上到-颜真真

书名等等我马上到作者颜真真文案对于王者荣耀颜佳入坑只有一个单纯的目的做个狂热又任性的魔女把帅气的男朋友带回家但是谁说辅助不能有一颗五杀的心曾经紧追在输出身后的奶妈为何眼中只剩蓝buff又是什么在团战中...

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2025-08-27 16:53:19

快穿系统之反派boss有毒-红眼兔

快穿系统之反派boss有毒作者红眼兔本书又可名我家系统太记仇反派boss皆有病别人家的系统都是又萌又贴心她家的系统呵呵动不动就上升任务难度小气又记仇别人家的男神都是又暖又贴心她家的男神呵呵动不动就犯病...

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2025-08-25 17:49:58

甜蜜口袋　１６１ txt完结-決明

情荳梅開眼笑　春卷甜蜜口袋　１６１決明　著制作日期2003.07.11男主角梅舒城女主角步纤纤喝果真是百聞不如一見原來商界的傳奇人物堂堂梅莊大當家關起門來竟是個道道地地的黑心奸商嗯雖然和她心目中的完美...

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2025-08-20 13:56:49

重生之国民妹妹-肖一七

起点VIP2020-6-28完结苏桃重生到了一个四岁的孩子身上这个身体的主人到底有多少哥哥娱乐圈第一狗爆料网传别人家的大学老师正在陪着当红女星苏桃逛街苏桃转发围脖那是我大哥娱乐圈第一狗仔爆料帅气逼人的...

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2025-08-19 11:17:31

重生之国民妹妹-肖一七

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2025-08-17 02:26:43

豪门女配是神医 [金推]-想念江南

晋江VIP2020.11.8完结总书评数4514 当前被收藏数19193被誉为医学之光的叶博士死后穿书了成了专跟女主作对的恶毒真千金醒来时正赶上认亲现场面对父母哥哥嫌弃的目光以及书中原主凄凉的下场叶卿...

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2025-08-06 06:10:06

《全网黑他竟是影帝的白月光》TXT全集-月东庭

现代都市全网黑他竟是影帝的白月光TXT全集下载全本作者月东庭文案　　甜爽苏打脸来袭逆袭娱乐圈　　1.高中时期全校人都知道学渣裴鹿最看不惯的就是次次年级第一家世显赫人见人爱的校草安子锡　　一个学渣一个学...

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2025-08-05 21:31:33

来自十年前的少女-岚月夜

书名来自十年前的少女作者岚月夜文案听说过穿越去未来的也听说过重生回过去的可你听说过十年前的自己穿过来视专察程工插作刀的吗丁云我能想得到的最差的自己都比你现在好一百倍来自十年前的少女丁云内容标签 时代奇...

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2025-10-12 05:40:32

[gl]梭哈 完结+番外-意想不到

梭哈GL 作者意想不到文案贾天真时而天真时而无赖能力惊人思想庸俗却过着品质生活热爱吐槽专注工作恋爱白痴却总能不经意间捕获他人的心梁优为了家族冷面对人实则内心如妖孽般鬼魅相熟之人相处妖娆魅惑陌生之人则冷...

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2025-10-09 20:54:06

《蜥龙》九龙璧之六-作者：浅草茉莉

蜥龙九龙璧之六作者浅草茉莉出版日期2009年5月27日内容简介没关系季树人你可以再懒一点散仙转世嘛你就算你是日本响当当超有名时装集团的当家小开骨气没有Sorry我忘了你是专黏在我身上的软件动物五官俊美...

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2025-10-04 18:45:16

[综英美]第一夫人 完结+番外-匿名希望

综第一夫人匿名希望本文完结有番外别急着删收藏定期访问本专栏将有惊喜收收收藏我吧专产英美文自从荷莉以为美国队长是巴基史蒂夫每天都觉得恋途未卜直到他不小心跑去选总统在正儿八经的胜选演说上拿下头盔我们离婚他...

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2025-10-03 13:52:22

《蔚蓝之下》-喵喵的信

近代现代蔚蓝之下作者喵喵的信CP完结番外长佩2023-08-21完结47.38万字9,119人阅读135.64万人气3.59万海星文案　　心机学霸攻富贵游泳生受　　身为一个长得好情商高家里还有点小钱的...

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2025-09-28 19:07:50

《星际灵植师》-小宇毛007

穿越重生星际灵植师作者小宇毛007完结番茄2024-12-05完结文案凌含胎穿至星际时代呱呱坠地之际便失去了小爸由于未来世界中单身带崽的情况较为普遍保姆机器人的设计极其完美专为那些既要赚钱又要奶孩子的...

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2025-09-19 17:36:53

三室两厅儿 完结+番外-码字姬siren

寒武VIP2021.1.16完结成熟稳重叔攻x貌美人妻自卑受失望积攒的越来越多后简然不得不承认七年的感情终究还是以失败告终他从连地垫都是自己亲手背回来的家里搬到闺蜜家中痛哭流涕的表示再也不相信爱情只想...

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2025-09-14 17:13:12

《小竹马他有亿点甜》-无妖殿下

近代现代小竹马他有亿点甜txt全集作者无妖殿下完结番外潇湘VIP2021-12-31完结文案PS本文又名满级大佬和他的全能小祖宗丢了工作后程生笙决定搬到罪魁祸首家里白吃白喝本来以为是自己占了便宜结果被...

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2025-08-29 20:33:42

预留阳光-一兜子

　　预留阳光一兜子文案世上鲜有人不自卑或因为性格或因为身体世上每个人都在心里有片阴霾不愿意触碰不允许窥探世上不乏奇迹总有个人可以包容理解你世上总有一束专为你预留的阳光让每一次呼吸都充满幸福内容标签 强...

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2025-08-14 08:23:07

超级宝贝JOJO 5季全 1080P高清

适龄启蒙，亲子共学。宝宝的成长从很多个第一次开始，第一次学说话、第一次学走路。《超级宝贝JOJO》分龄儿歌，专为13岁宝宝设计，以小宝宝JOJO的成长生活中常见场景趣事吸引宝宝模仿学习，激发宝宝的语言...

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2025-05-20 13:52:24