锻炼

物理魔法使马修 第二季

《物理魔法使马修 第二季》，豆瓣7.5分， 剧情：在这众人都会魔法的世界，魔力高低成为了衡量地位的标准，而不会使用魔法的人则会遭到处决。马修天生不会使用魔法，被养父藏匿起来照顾。他为了自己跟家人能平安...

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2026-05-03 11:03:16

物理魔法使马修

《物理魔法使马修》，豆瓣8分， 剧情：在这众人都会魔法的世界，魔力高低成为了衡量地位的标准，而不会使用魔法的人则会遭到处决。马修天生不会使用魔法，被养父藏匿起来照顾。他为了自己跟家人能平安生活，决定用...

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2026-05-03 09:41:17

老男孩

《老男孩》，豆瓣8.2分， 剧情：女儿生日那天，中年男子吴大修（崔岷植饰）在醉酒回家路上，突遭不明身份的人绑架失踪。就此，他毫无理由地被囚禁在一个神秘的私人监狱中。寻死未果的吴大修，每天看电视，三餐吃...

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2026-04-11 07:01:40

屋顶人 [WEB-MKV/22.4G][中文字幕][4K-2160P][DV&H...

讲述关于古怪而有魅力的连环盗贼杰弗里·曼彻斯特的真实故事，他曾是美国陆军预备役军官，因在夜间或凌晨从屋顶闯入60多家麦当劳、等待早班员工上班将其锁进冰箱后把收银机里的钱都洗劫一空而闻名，在此过程中，他...

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2025-11-17 00:28:31

❌🚩【屋顶人 Roofman (2025)】【1080P】【英语中字】【未删减】...

讲述关于古怪而有魅力的连环盗贼杰弗里·曼彻斯特的真实故事，他曾是美国陆军预备役军官，因在夜间或凌晨从屋顶闯入60多家麦当劳、等待早班员工上班将其锁进冰箱后把收银机里的钱都洗劫一空而闻名，在此过程中，他...

拉屎震天响 夸克网盘

2025-11-11 16:23:38

《全球最畅销图书鸡皮疙瘩系列丛书》【2.76 GB】

《全球最畅销图书鸡皮疙瘩系列丛书》是一套风靡全球的惊悚冒险小说系列。丛书以紧张刺激的情节、充满悬念的故事著称，每一本书都精心营造出令人毛骨悚然的氛围，如神秘的森林、诡异的老宅等场景，让读者仿佛身临其境...

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2025-09-25 21:34:21

《Sunny老师讲英语看电影学零基础英语 (四维系统课)》【4.94 GB】

《Sunny老师讲英语看电影学零基础英语 (四维系统课)》是由Sunny老师打造的一套独特的英语学习课程。课程以电影为素材，从听力、口语、阅读、写作四个维度系统提升零基础学习者的英语能力。在听力方面，...

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2025-09-19 16:40:51

《荷花老师用耳朵学英语》【11.88 GB】

《荷花老师用耳朵学英语》是由荷花老师打造的英语学习课程，主打通过听力训练提升英语综合能力。课程打破传统的英语学习模式，强调“用耳朵学英语”，培养学习者的英语听力语感。课程内容丰富多样，包含大量的英语原...

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2025-09-19 14:54:45

《罗南希体位》【349.6 MB】

由于不清楚具体内容，仅从名称推测，《罗南希体位》可能是一本与人体姿势、运动或某种特定技能相关的书籍或资料。也许它在体育、健身、瑜伽、舞蹈或医疗康复等领域有一定的应用价值。如果是体育或健身方面，可能介绍...

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2025-09-16 15:16:16

《掌控：重启不疲惫、不焦虑的人生》（epub）

《掌控：重启不疲惫、不焦虑的人生》是一本从运动、饮食、休息和心态四个维度讲述如何保持旺盛精力的自我管理书。作者张展晖提出，真正的健康不在于短期目标的达成，而在于建立可持续的精力管理体系。通过科学锻炼、...

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2025-09-16 10:42:47

《如何度过每天的24小时》（epub）

写给“一生要强的东亚打工人”的时间管理指南，帮助我们告别浑浑噩噩，获得日复一日的奇迹！本书是英国作家阿诺德·本涅特的经典“生活自助”作品，提倡工作以外的16小时不应被视为上班时间的附庸，鼓励人们每周仅...

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2025-09-16 10:38:43

《空腹的神奇自愈力》（pdf）

日本知名健康评论家船濑俊介结合医学研究与亲身实践，提出空腹能激活人体自愈力，具有排毒、增强免疫力、改善慢性病及预防癌症等功效。书中介绍了轻断食、一日一餐、3日断食等多种科学断食方法，并辅以“笑”“深呼...

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2025-09-16 10:23:48

《身体重置：50+人群逆龄健康法则》（epub）

由美国退休人员协会主导研发的“身体重置”计划，经过100多名协会员工测试，并由医生、营养学家和健身专家组成的国际委员会批准，证实其有效。该计划无需节食、禁食或限制热量摄入，包含六大简单操作技巧，专为5...

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2025-09-10 00:53:51

少林三十六房 (1978) 1080p 原盘Remux 中文字幕 【28.90G...

清朝时，广州一地的反清复明义士积极与台湾郑成功一脉联络，以图驱逐异族。义士段将军与何老师等人为了营救反清同志，先后被广州将军天达镇压，何老师的学生刘裕德（刘家辉饰）因积极参与反清，举家被天达手下鹰犬唐...

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2025-08-02 13:04:36

《硬核生存指南》（epub）

本书由夏川创作，聚焦关键生存技能与硬核生存知识，旨在培养读者的“生存之脑”。通过系统化的训练，帮助读者提升危机应对能力，增强心理韧性，从而在复杂环境中保持冷静，化解危机，获得掌控生活的安全感。内容涵盖...

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2025-07-31 10:25:34

幼儿英语启蒙-分阶动画儿歌(0-9岁)【3.24 GB】

《幼儿英语启蒙-分阶动画儿歌(0-9岁)》是一套专为幼儿设计的英语启蒙资源，通过分阶动画和儿歌的形式，帮助孩子在不同年龄段逐步提升英语能力。内容涵盖经典儿歌、日常互动、自我认知、可爱动物、食物、游戏等...

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2025-07-24 17:05:48

PJ ～航空救难团～ (2025) 日语中字 已刮削 更新至E09

本剧讲述了宇佐美诚司(内野圣阳 饰)是培养航空自卫队航空救难团(通称PJ)队员的救难教育队主任教官。PJ是选拔出来的精锐部队所属，在事故、灾害等特别残酷的状况下进行救难活动的“人命救助最后的堡垒”，也...

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2025-07-23 03:33:21

健将联盟 2025

🔶⭐️ 更至第10集🔶⭐️ good boy 굿보이 (2025)由朴宝剑，金所泫，吴正世，李相二，许城泰，太垣皙等主演。讲述时隔十一年，警方重启前运动国手的特殊招募计画。曾被誉为英雄的世界级奖牌选手...

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2025-06-30 00:18:40

PJ ～航空救难团～ (2025) 日语中字 已刮削 更新至E08

本剧讲述了宇佐美诚司(内野圣阳 饰)是培养航空自卫队航空救难团(通称PJ)队员的救难教育队主任教官。PJ是选拔出来的精锐部队所属，在事故、灾害等特别残酷的状况下进行救难活动的“人命救助最后的堡垒”，也...

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2025-06-28 12:33:40

名称PJ ～航空救难团～ (2025) 日语中字 已刮削 更新至E08

本剧讲述了宇佐美诚司(内野圣阳 饰)是培养航空自卫队航空救难团(通称PJ)队员的救难教育队主任教官。PJ是选拔出来的精锐部队所属，在事故、灾害等特别残酷的状况下进行救难活动的“人命救助最后的堡垒”，也...

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2025-06-24 09:47:12

健将联盟 2025

🔶⭐️ 更至第8集🔶⭐️ good boy 굿보이 (2025)由朴宝剑，金所泫，吴正世，李相二，许城泰，太垣皙等主演。讲述时隔十一年，警方重启前运动国手的特殊招募计画。曾被誉为英雄的世界级奖牌选手如...

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2025-06-23 23:30:24

老男孩 올드보이 (2003) 4K/2160p 原盘Remux 中文字幕 【4...

女儿生日那天，中年男子吴大修（崔岷植饰）在醉酒回家路上，突遭不明身份的人绑架失踪。就此，他毫无理由地被囚禁在一个神秘的私人监狱中。寻死未果的吴大修，每天看电视，三餐吃煎饺。通过电视，他得知妻子已遭杀害...

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2025-06-19 03:56:30

白色城堡

[白色城堡][全40集][WEB-MKV/47G][国语中字][1080P][彭冠英 涂松岩]　毕业季，医学博士王扬鸣作为实习医生进入安康医院急诊科，被急诊主任关老大强塞给想辞职的路易做徒弟，遭到嫌弃...

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2025-06-18 07:20:40

健将联盟

🔶⭐️ 更至第6集🔶⭐️ good boy 굿보이 (2025)由朴宝剑，金所泫，吴正世，李相二，许城泰，太垣皙等主演。讲述时隔十一年，警方重启前运动国手的特殊招募计画。曾被誉为英雄的世界级奖牌选手如...

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2025-06-16 14:26:24

【运动健身】瑜伽从初级到高级（100课）

这套视频课程，时长从14分钟到119分钟不等，完整呈现坐姿、站姿、俯卧、仰卧等基础体式串联练习，也包含哈他瑜伽、流瑜伽与阴瑜伽的主题课程。坐立、跑立、俯卧、仰卧各系列练习带来全方位锻炼体验，哈他编排与...

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2025-06-14 12:31:57

健将联盟

🔶⭐️ 更至第6集🔶⭐️ good boy 굿보이 (2025)由朴宝剑，金所泫，吴正世，李相二，许城泰，太垣皙等主演。讲述时隔十一年，警方重启前运动国手的特殊招募计画。曾被誉为英雄的世界级奖牌选手如...

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2025-06-09 23:05:44

健将联盟

🔶⭐️ 更至第6集🔶⭐️ good boy 굿보이 (2025)由朴宝剑，金所泫，吴正世，李相二，许城泰，太垣皙等主演。讲述时隔十一年，警方重启前运动国手的特殊招募计画。曾被誉为英雄的世界级奖牌选手如...

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2025-06-08 13:47:45

健将联盟

健将联盟 内封中字 更至🔶⭐️第6集🔶⭐️ good boy 굿보이 (2025)由朴宝剑，金所泫，吴正世，李相二，许城泰，太垣皙等主演。讲述时隔十一年，警方重启前运动国手的特殊招募计画。曾被誉为英雄...

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2025-06-03 11:54:18

健将联盟 内封中字 更至第1集 good boy 굿보이 (2025)

由朴宝剑，金所泫，吴正世，李相二，许城泰，太垣皙等主演。讲述时隔十一年，警方重启前运动国手的特殊招募计画。曾被誉为英雄的世界级奖牌选手如今面对现实的严酷挑战，尽管陷入经济困境、遭遇突如其来的悲剧以及警...

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2025-06-01 02:27:59

少林三十六房.1978.国粤双语中字.1080P.BluRay[23.9G]

清朝时，广州一地的反清复明义士积极与台湾郑成功一脉联络，以图驱逐异族。义士段将军与何老师等人为了营救反清同志，先后被广州将军天达镇压，何老师的学生刘裕德(刘家辉 饰)因积极参与反清，举家被天达手下鹰犬...

夸克浏览器™的二三事儿 夸克网盘

2025-05-30 00:54:01

老男孩(2003)【BluRay.1080P】【内封简繁英韩字幕】【崔岷植/刘智...

女儿生日那天，中年男子吴大修(崔岷植饰)在醉酒回家路上，突遭不明身份的人绑架失踪。就此，他毫无理由地被囚禁在一个神秘的私人监狱中。寻死未果的吴大修，每天看电视，三餐吃煎饺。通过电视，他得知妻子已遭杀害...

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2025-05-13 01:00:31

《法律的悖论》epub

思考生活中的法律问题，常常让我们觉得十分烧脑，一起案件可能推导出相互矛盾的立场，而且这两个立场居然还都非常合理？这都是因为法律中存在着似非而是的悖论。法律中充满着悖论，有些是真悖论，有些是假悖论。罗老...

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2025-05-06 01:21:34

中级水平精听15部原版英语电影及视频材料(视频+MP3)

本资源精选15部适合中级英语学习者的原版电影及视频材料，涵盖多种题材(如经典电影《阿甘正传》《泰坦尼克号》、职场喜剧《穿普拉达的女王》、青春奇幻《暮光之城》等)，配套MP3音频与中英双语文本，帮助学习...

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2025-04-27 04:23:52

自律力：你有多自律，就有多自由丨培养小习惯，实现大改变

自律是通往自由的必经之路。通过培养小习惯，我们可以在日常生活中逐步积累自律的力量，从而实现人生的蜕变。自律不仅能帮助我们克服拖延、懒惰等不良习惯，还能让我们在面对生活的挑战时更加从容不迫。从每天早起锻...

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2025-04-26 02:47:07

《姿势跑法》：跑得更快，更有效率，不受伤的跑步方法

《姿势跑法》是一本介绍如何跑得更快、更有效率且避免受伤的跑步方法指南。该书通过详细解析科学的跑步姿势与技巧，帮助跑步爱好者优化跑步动作，减少能耗，提升跑步效率，同时有效预防跑步带来的运动伤害，让跑步成...

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2025-04-21 18:06:18

拉伸训练解剖全书 [生活时尚] [pdf+全格式]

本书基于肌肉的解剖学知识，为读者打造了一套科学有效的拉伸训练方案。拉伸训练可以帮助我们改善肌肉健康状态，告别身体僵硬、肌肉疼痛和不良体态。本书适用于不同水平的练习者、医生、理疗师、体育老师、健身教练、...

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2025-04-21 08:51:00

自律力：你有多自律，就有多自由丨培养小习惯，实现大改变

自律是通往自由的必经之路。通过培养小习惯，我们可以在日常生活中逐步积累自律的力量，从而实现人生的蜕变。自律不仅能帮助我们克服拖延、懒惰等不良习惯，还能让我们在面对生活的挑战时更加从容不迫。从每天早起锻...

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2025-04-21 02:16:40

多人有声剧《全境追击》主播：朵朵汐 347集完

正义之剑特别行动组的成员颜真焕，意外被卷入一宗凶杀案，面对如山铁证选择了开枪自杀。他年少的儿子颜风因此饱受邻居、亲友、同学诟病，却立志从警查清真相，还父亲一个清白。毕业后颜风先在基层锻炼了半年，凭借优...

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2025-04-19 16:29:31

运动健身音乐DJ动感节奏控

在运动健身时，一首首动感的音乐能瞬间点燃激情，让身体充满活力。《运动健身音乐 DJ 动感节奏控》精选了众多节奏强烈、旋律激昂的音乐，无论是跑步、健身还是瑜伽，都能完美搭配，成为你的专属运动伴侣，让每一...

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2025-04-18 10:16:38

人体血型自我说明书 [运动养生] [pdf+全格式]

健康受多个方面的因素影响，血型是其中起重要作用的一方。这如同我们的身体，无论什么部位出现了故障，我们都会感到不舒服。本书从人们当前*关注的疾病、饮食、减肥、心理等方面谈起，阐述了血型与健康的关系。也许...

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2025-04-18 09:03:29

人体血型自我说明书 [运动养生] [pdf+全格式]

健康受多个方面的因素影响，血型是其中起重要作用的一方。这如同我们的身体，无论什么部位出现了故障，我们都会感到不舒服。本书从人们当前*关注的疾病、饮食、减肥、心理等方面谈起，阐述了血型与健康的关系。也许...

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2025-04-14 10:01:34

《恶童日记三部曲》[epub]

一座被外国军队占领的城市，由于粮食短缺，人民生活艰难困苦，一位年轻妇女只好带着双胞胎儿子们投靠住在乡间的母亲。这位“外婆”不仅不识字、骯脏、吝啬、凶恶，甚至是一名凶手。两兄弟在艰困的环境中成长，为了让...

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2025-04-14 00:40:55

千寻小姐 ちひろさん (2023)

　在一个平凡的海边小镇，一家便当店门口人头攒动。粗犷的男子们大声谈笑，似乎他们都知道这个永远挂着甜美笑容的店员千寻(有村架纯 饰)曾从事过风俗业的缘故，于是肆无忌惮地开着下流玩笑。面对男人的调戏和女人...

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2025-04-12 12:30:01

儿童数学思维启蒙数独课合集

与其让孩子提早的去机械刷题，不如学数独。数独中用到的很多逻辑推理方法，都是数学思想的“开窍法宝”。解出数独的过程其实就像一个侦探在破案，需要孩子去观察，去思考，去推理，找到线索，能够有效锻炼孩子的逻辑...

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2025-04-09 08:08:43

让孩子去野 [学习教育] [pdf+全格式]

让孩子走出家门，在大自然中获得生命力和深层喜悦，是现在的父母和老师迫切要带孩子去做的事！否则这个时代的孩子会轻易就被手机屏幕掳获，出现学习坐不住、沉迷电子产品、经常感冒、打人没轻没重……等一系列发育问...

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2025-04-05 14:31:31

儿童长高必修课：让孩子赢在长高的起跑线（3-14岁）

《儿童长高必修课：让孩子赢在长高的起跑线（3-14岁）》是一套由北京协和医院内分泌科主任医师潘慧教授主讲的课程，帮助家长科学管理孩子的身高发育。课程分为3-7岁和8-14岁两个年龄段，内容涵盖身高管理...

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2025-04-04 04:46:01

《神之一手》(2014)[1080P][简繁英字幕][动作/犯罪][郑雨盛/李凡...

时运不济的专业围棋选手宋泰锡(郑雨盛饰)受沉湎于赌博的哥哥所托，帮助其在围棋赌局上出老千，结果被对方看破，哥哥遭受毒打后惨死，泰锡也被投入监牢。在狱中他利用棋艺从牢头处获得许多利益，更分别跟随神秘高手...

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2025-04-02 12:30:33

老男孩 (2013) 1080P 中英双字

“1993年，粗鲁张扬的男人约瑟夫·杜森特（乔什·布洛林 Josh Brolin 饰）在深夜遭人绑架。当他醒来时，发现身处一个完全封闭的房间。每天有人按时送来一成不变的饺子，却没人告诉他为什么将其囚禁...

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2025-03-30 11:28:24

Peekaboo百诺博士科普

Peekaboo百诺博士科普是一个专为儿童设计的科普动画系列，平均每集5分钟左右，内容涵盖天文、地理、科学、自然、动物等多个领域。通过生动有趣的动画形象和深入浅出的科学讲解，激发孩子们对科学的好奇心与...

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2025-03-29 02:17:42

《鬼太鼓座》(1981)[1080P][中文字幕][纪录片][河内敏夫/林英哲/...

《鬼太鼓座》(1981)是一部日本纪录片，由加藤泰执导，河内敏夫/林英哲/大井良明主演。影片讲述了世界顶级鼓艺演出团体“鬼太鼓座”的故事。该团体成立于1969年，由创办人田耕(本名田尻耕三)带领一群热...

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2025-03-24 04:30:54