B站 - 范李猿：14天体态矫正计划｜上身篇
| 发布时间： | 2025-07-24 04:19 |
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| 发布者： | 阿里云盘发布频道 |
| 资源来源： | 阿里云盘 |
| 资源状态： | 【资源纠错】 |
| 标签： | B站 / 范李 / 14天 / 体态 / 矫正 / 计划 / 上身 / |
14天保姆级跟练，搭配3种训练模式，一套跟得上的体态重塑课
网盘快照
- B站 - 范李猿：14天体态矫正计划｜上身篇 ( - )
- 免费DLC 13分钟 意识巩固 “请假专用”.mp4 ( 66.70MB )
- Day 9【紧致手臂】肌肉强化训练，雕刻天鹅臂 .mp4 ( 147.18MB )
- Day 8【气质肩颈】强化肌肉延展意识，舒展肩颈.mp4 ( 148.78MB )
- Day 7【呼吸与放松】由内而外修炼气质 .mp4 ( 152.76MB )
- Day 6【综合练习】上半身稳定性巩固训练 .mp4 ( 195.49MB )
- Day 5【综合练习】上半身肌肉群综合雕刻 .mp4 ( 291.87MB )
- Day 4【针对性训练】常见体态问题的辅助练习.mp4 ( 207.04MB )
- Day 3【挺拔腰背】脊椎灵活性与核心稳定性感知建立 .mp4 ( 158.17MB )
- Day 2 【紧致手臂】修饰肌肉线条，提升肩胛控制力 .mp4 ( 148.01MB )
- Day 14【针对性训练】常见体态问题的辅助练习.mp4 ( 203.81MB )