全身系统健身训练教程
| 发布时间： | 2026-01-19 10:00 |
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| 发布者： | 独乐乐不如众乐乐 |
| 资源来源： | 夸克网盘 |
| 资源状态： | 【资源纠错】 |
| 标签： | 全身 / 系统 / 健身 / 训练 / 教程 / |
申驰大神亲授，融合多年实战经验，系统拆解全身肌群训练方法。内容涵盖计划制定、动作细节与恢复策略，兼顾科学性与实用性，帮助健身者突破瓶颈，高效达成增肌、塑形与力量提升目标。
网盘快照
- 全身系统健身训练教程（大神申驰训练经验） ( - )
- 000申驰有话说.mp4 ( 22.84MB )
- 001皮肤松弛问题.mp4 ( 25.03MB )
- 002训练安排.mp4 ( 40.51MB )
- 003训练强度和组.mp4 ( 102.29MB )
- 004训练时间总结和建议.mp4 ( 50.71MB )
- 005保持阶段饮食指引.mp4 ( 50.74MB )
- 006新手入门饮食指导.mp4 ( 82.27MB )
- 007增肌饮食热量计算.mp4 ( 70.91MB )
- 008减脂饮食热量计算.mp4 ( 83.35MB )
- 009入门进阶总结.mp4 ( 75.89MB )