锻炼法

《身体重置：50+人群逆龄健康法则》(epub)

由美国退休人员协会主导研发的“身体重置”计划，经过100多名协会员工测试，并由医生、营养学家和健身专家组成的国际委员会批准，证实其有效。该计划无需节食、禁食或限制热量摄入，包含六大简单操作技巧，专为5...

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2025-09-10 00:53:10

男性持久力锻炼教学

panjdzy 阿里云盘

2024-12-06 08:42:35

后期-剪辑课：从基础一步一步锻炼剪辑能力，成为一名成熟剪辑师-15节课

panjdzy 阿里云盘

2025-03-05 09:59:47

【Switch】有氧拳击 feat.初音未来 -和Miku一起锻炼- 下载

和“初音未来”展开健康计划！「初音未来」登上能在家中享受正式拳击锻炼的「Fitness Boxing」系列！

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2024-08-08 01:12:59

21天健身突破人生首个10KM

跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式，跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；应做放松运动，有利于减少疲劳，让我们跟随课程来一起玩转21天挑战。

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2025-02-10 22:23:08

如何克服社交焦虑 | 电子书 [ pdf | epub | mobi ]

书中给出了具有针对性的技巧与方法来锻炼大脑，让大脑产生新的连接，从而帮助我们平息内心的自我评判，轻松地战胜社交焦虑障碍，重拾自信，拥有正常、融洽、和谐的人际关系

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2024-07-08 01:33:57

特级英雄黄继光 (2022) 4K 高码 60帧

影片以中、朝两国授予的抗美援朝特级英雄黄继光为原型，展示了黄继光如何参军并在军队中得到锻炼，不断提高自己的意志力和战场技巧，最终成为了一名优秀的战士。在上甘岭战役中，为了完成上级安排的任务，为了整个部...

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2025-10-30 12:50:54

《绝佳时间：如何利用生物钟活得更健康》(azw3+epub+mobi+pdf)

21世纪，我们越来越多地将日常活动推到晚上，在天黑后长时间工作、锻炼和社交，因此忽视了我们的身体仍受24小时生物钟支配这一客观事实，从而导致以睡眠障碍为代表的一系列健康问题。来自牛津大学的罗素·福斯特...

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2025-10-23 09:28:00

神探飞机头2 1995 金凯瑞 蓝光原盘REMUX 精修简体中字 老K 18G

神探飞机头2的剧情简介 · · · ·　浣熊行动的失败，使得艾斯·文图拉(金·凯瑞 Jim Carrey 饰)决定前往喜马拉雅山深处进行修行，锻炼自己避免再出现浣熊行动这样的事情出现。时间过得很快，一...

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2025-07-23 22:52:09

幸福蒲公英 (2013)

人生不是一条平坦的道路，只有走过崎岖、遇过困境，曾经跌倒、曾经失去，经历过挫败、跨越过仇恨，而仍然能够昂首阔步迈向人生，才能锻炼出一颗坚毅不屈的心，看尽人间真善美。 做一个坚强的人很难；做一个坚强的女...

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2025-04-07 02:17:48

黑夜彩虹 (2003)

乐天生（吴启华 饰）的生母早逝，自小跟着舅父阿贤（黎彼得 饰）一起闯荡社会，吃了许多的苦头，却也锻炼出了坚强的心智。凭借着自己的努力和奋斗，乐天生完成了学业取得了学位，来到了业内赫赫有名的物流集团工作...

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2025-03-13 06:16:19

特级英雄黄继光

影片以中、朝两国授予的抗美援朝特级英雄黄继光为原型，展示了黄继光如何参军并在军队中得到锻炼，不断提高自己的意志力和战场技巧，最终成为了一名优秀的战士。在上甘岭战役中，为了完成上级安排的任务，为了整个部...

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2025-02-12 09:16:59

独行月球 漫画版 全12集/原著漫画爆笑来袭

2033年，人类阻挡小行星撞击地球的计划失败了，人类灭亡了，而被遗忘在月球上的中等动物研究员独孤月幸运的活了下来，成为全宇宙最后一个人类。他开始锻炼身体、探索基地，不知不觉竟然将自己在月球上的孤独生活...

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2025-02-12 09:06:24

凹凸世界 (2015) 4季全+番外 4K

凹凸世界的创世神是一位很肆意随性的神明。他创造的世界生而不平等，只有参加凹凸大赛才有机会改变命运。参赛者将得到系统赐予的“特殊能力”，并锻炼运用各自的能力不断闯关战斗。只要能在凹凸大赛中获得最终的胜利...

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2025-02-10 22:16:06

俯瞰力：人生需要大局观 | 电子书 [ pdf | epub | mobi ]

人生战略很重要。只有具备大局观的人，才能够看到事物的整体和长远利益。“俯瞰力”就是一种全局思维，锻炼俯瞰力有助于制定人生战略。

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2024-07-08 01:31:17

屋顶人, 屋顶人 2025 4K原盘REMUX 杜比视界 内封简英双语字幕 精修...

别名：梁上君子。讲述关于古怪而有魅力的连环盗贼杰弗里·曼彻斯特的真实故事，他曾是美国陆军预备役军官，因在夜间或凌晨从屋顶闯入60多家麦当劳、等待早班员工上班将其锁进冰箱后把收银机里的钱都洗劫一空而闻名...

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2026-01-28 02:51:51

屋顶人, 屋顶人 2025 4K Web P8 精修简体中字 老K 22G 阿里...

别名：梁上君子。讲述关于古怪而有魅力的连环盗贼杰弗里·曼彻斯特的真实故事，他曾是美国陆军预备役军官，因在夜间或凌晨从屋顶闯入60多家麦当劳、等待早班员工上班将其锁进冰箱后把收银机里的钱都洗劫一空而闻名...

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2025-11-28 02:51:52

我是特种兵 (2011)

如今已混入影视圈的小庄(谷智鑫 饰)，任谁也不知道曾经有过那样一段难忘的军旅回忆。偶然邂逅曾经的班长老炮(徐佳 饰)，让他记忆的闸门再次打开。正当青春年少之时，小庄追寻女友小影(刘晓洁 饰)的脚步，毅...

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2025-10-15 14:54:30

《掌控：重启不疲惫、不焦虑的人生》(epub)

《掌控：重启不疲惫、不焦虑的人生》是一本从运动、饮食、休息和心态四个维度讲述如何保持旺盛精力的自我管理书。作者张展晖提出，真正的健康不在于短期目标的达成，而在于建立可持续的精力管理体系。通过科学锻炼、...

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2025-09-16 10:41:56

《如何度过每天的24小时》(epub)

写给“一生要强的东亚打工人”的时间管理指南，帮助我们告别浑浑噩噩，获得日复一日的奇迹！本书是英国作家阿诺德·本涅特的经典“生活自助”作品，提倡工作以外的16小时不应被视为上班时间的附庸，鼓励人们每周仅...

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2025-09-16 10:38:12

《空腹的神奇自愈力》(pdf)

日本知名健康评论家船濑俊介结合医学研究与亲身实践，提出空腹能激活人体自愈力，具有排毒、增强免疫力、改善慢性病及预防癌症等功效。书中介绍了轻断食、一日一餐、3日断食等多种科学断食方法，并辅以“笑”“深呼...

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2025-09-16 10:23:12

【电子书】魔鬼沟通学 全格式

真正的沟通，是让你在保持真实自我的前提下，学会与他人保持良好关系。可一到关键场合就社恐发作，卡壳掉链子，张不开嘴，说不出得体的话，怎么办？魔鬼咨询师、社交培训师阮琦，总结数十年咨询经验，从心态准备、破...

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2025-08-08 13:00:44

Runtastic Results健身应用所有初级,中级,高级全套健身视频

Results是你的移动健身私教，风靡欧洲，畅销美国，引领亚洲健身前沿！无论是想减肥，增肌，塑身或提高身体素质，Results为你提供量身定制的训练计划！只需自身体重，无需健身房或任何设备，随时、随地...

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2025-08-03 05:03:57

《10周成为数据分析师》腾讯课堂

《10周成为数据分析师》适用于零基础及1～5年数据分析工作经验的学员，本课程囊括EXCEL、SQL、Python、Pandas、NumPy、Matplotlib、PyEcharts等，数据分析人三大能...

yiove 阿里云盘

2025-02-10 22:08:32

《稻盛和夫》电子书籍-合集

稻盛和夫一生的成就创造了奇迹，他的成功，为人们留下了可以借鉴的经验，励志金句值得你我收藏共勉！1、不断树立高目标，超越自己。2、付出不亚于任何人的努力。3、不要有感性的烦恼。4、一定要严酷地锻炼自己。...

yiove 阿里云盘

2025-02-10 22:02:46

【24本】演讲与口才 学习课程 | 电子书籍

本资源内含电子书籍有：（ 跟奥巴马学口才：奥巴马最权威的演讲记录、改变自己口才上的弱点、导购员销售口才情景训练、创业要有好口才、成就千万人生的口才经典、成功人士必备- 《性格内向的人如何锻炼口才》、超...

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2025-02-10 22:00:50

约翰·威尔逊的十万个怎么做 第三季, 约翰·威尔逊的十万个怎么做 第三季1080...

别名：约翰·威尔逊的十万个怎么做最终季。在第三季中，纪录片制作人、自称“焦虑纽约人”的约翰·威尔逊继续着他真切的自我发现、探索和观察使命。他拍摄了纽约同胞的生活，同时试图就六个看似简单而随意的新话题提...

悟空1218 阿里云盘

2024-02-25 07:47:40

白色城堡, 🔥 国剧《白色城堡》40集全（完结） 1080P国语中字（更多资...

毕业季，医学博士王扬鸣作为实习医生进入安康医院急诊科，被急诊主任关老大强塞给想辞职的路易做徒弟，遭到嫌弃。与王扬鸣同期入职的刘非能力超群，路易的藐视、刘非的碾压激发了王扬鸣的胜负欲。他不放过任何锻炼机...

MapoTofu 阿里云盘

2024-02-23 17:21:02

白色城堡, 🔥【白色城堡】【今日已更新最新一集】【全网更新最快】【实时同步官网更...

毕业季，医学博士王扬鸣作为实习医生进入安康医院急诊科，被急诊主任关老大强塞给想辞职的路易做徒弟，遭到嫌弃。与王扬鸣同期入职的刘非能力超群，路易的藐视、刘非的碾压激发了王扬鸣的胜负欲。他不放过任何锻炼机...

YYDSHD 阿里云盘

2024-02-23 17:21:02

老男孩, 老男孩.2003.1080p.BluRay.x264.DTS-WiKi

别名：原罪犯(港/台) / Oldeuboi / Oldboy / Old Boy。女儿生日那天，中年男子吴大修（崔岷植饰）在醉酒回家路上，突遭不明身份的人绑架失踪。就此，他毫无理由地被囚禁在一个神秘...

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2024-02-23 12:53:10