立安

《抗老化，你需要大重量訓練：怪獸訓練總教練何立安以科學化的訓練，幫助你提升肌力、...

本书由健身教练何立安撰写，聚焦通过大重量训练对抗老化。作者结合科学原理，详细讲解如何通过力量训练提升肌力、骨密度和神经系统功能，延缓衰老。书中提供系统化的训练方法与实用建议，适合关注健康与长寿的读者。

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2025-08-06 09:03:49

《学习资料》抗老化，你需要大重量訓練：怪獸訓練總教練何立安以科學化的訓練【夸克】

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2025-08-31 18:03:59

《怪獸訓練肌力課程設計：打造最強壯版本的自己》（pdf）

本書由科學化訓練專家何立安博士撰寫，提供肌力及體能訓練的核心知識，適合初學者和專業教練。內容涵蓋訓練原理、動作選擇、課程設計等，幫助讀者理解身體對訓練的反應，並設計適合的訓練計劃。

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2025-08-18 02:44:20

《怪獸訓練肌力課程設計：打造最強壯版本的自己》（pdf）【42.7 MB】

本書由科學化訓練專家何立安博士撰寫，提供肌力及體能訓練的核心知識，適合初學者和專業教練。內容涵蓋訓練原理、動作選擇、課程設計等，幫助讀者理解身體對訓練的反應，並設計適合的訓練計劃。

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2025-07-24 10:25:45

《怪獸訓練肌力課程設計：打造最強壯版本的自己》（pdf）

本書由科學化訓練專家何立安博士撰寫，提供肌力及體能訓練的核心知識，適合初學者和專業教練。內容涵蓋訓練原理、動作選擇、課程設計等，幫助讀者理解身體對訓練的反應，並設計適合的訓練計劃。

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2025-07-23 12:58:03

HIStory4-近距離愛上你（2021）1080P 国语中字

“LINE TV原創BL浪漫喜劇《HIStory4-近距離愛上你（英文名：Close To You）》日前開鏡，主演群涂善存、安俊朋、陳立安、林嘉威及紀欣伶出席開鏡儀式，由巧克科技新媒體暨LINE T...

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2025-02-17 09:19:52

差一分的美味, 差一分的美味 (2024) 4K国语中字.2160p.mp4 (...

别名：差一分的谎言。

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2025-09-01 02:11:50

青春之城 (2023) 1080P 国语中字 33集全

导演: 郑桦 / 杨振宇 / 王硕 / 潘秋婷 / 孙皓编剧: 李涛 / 潘秋婷 / 刘帅 / 王菲菲 / 孙思雨 / 熊明国主演: 秦海璐 / 林雨申 / 热依扎 / 朱雨辰 / 罗嘉良 / 黄维德...

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2024-05-16 00:00:00

古立特宇宙, ✅━[古立特宇宙][2023][日语中字][1080P蓝光][8....

别名：古利特宇宙 新作剧场版 / 古利特宇宙 剧场版 / GRIDMAN UNIVERSE。

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2025-09-03 06:42:10

西施新传

导演: 代艺霖更新日期:2023-09-25主演: 曹曦月 / 应昊茗 / 罗立群 / 董彦麟 / 赵樱子 / 刘锡明 / 杨清文 / 沈雪炜 / 李苑祯 / 刘威州 / 沙莎 / 顾乙亮 / 傲蕾 ...

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2024-09-25 00:00:00

罗马，不设防的城市 (1945) 4K 简中硬字幕【11.04 GB】

1944年，罗马，被纳粹侵占下伤痕累累的大街。德军肆无忌惮的搜捕着保卫家园的游击队，意大利地下反抗组织领袖、工程师乔治·曼菲蒂（马塞罗·巴格利埃罗 Marcello Pagliero 饰）遭到德军追缉...

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2025-07-27 13:52:48

克拉丽斯, 克拉丽斯【2021】沉默的羔羊衍生剧 1080P 全13集 7.4G...

别名：克拉丽丝 / 克丽丝 / 沉默的羔羊衍生剧。

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2025-09-05 07:49:42

特鲁曼 Truman (2015) 1080p 原盘Remux 中文字幕 【22...

死期在自己選擇下到來，荷利安最放不下是老狗Truman，告別從Truman開始。遠方的死黨托馬士驚聞噩耗飛奔馬德里，四天任務，本來遊說荷利安繼續治療，但一開始荷利安便去跟醫生道別，再去面試狗狗領養人，...

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2025-06-29 05:00:04

《超级外科医生》(2022)[第1季][全3集][1080P][中文字幕][纪录...

《超级外科医生》(2022)第1季是一部纪录片，讲述了位于伦敦的皇家马斯登医院的故事。这里是全球最领先的癌症治疗医院之一，纪录片聚焦世界顶尖的癌症外科医生，看他们如何全力以赴，为患者拼得一线生机。在片...

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2025-02-11 11:10:40

神汉流氓(2013)【BluRay.1080P】【外挂简中字幕】【朴新阳/金正泰...

粗暴鲁莽的朴光浩(朴信阳 饰)是某黑帮组织的得力干将，为了组织利益他出生入死，果敢非常。谁知在一次行动受伤后，光浩大睡三天，随即发现自己的身边充满各种各样奇怪状况，比如随手将勺子立住、能听懂鱼说话、看...

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2025-07-11 08:58:41

我的小确幸 (2021) 1080P 国语中字 全28集

导演: 杨龙编剧: 刘飞 / 刘辰光 / 施适主演: 邢菲 / 唐晓天 / 黄一琳 / 李川 / 邓郁立 / 付伟伦 / 昌隆 / 杨安琪 / 野红梅 / 洛晨舒 / 刘畅 / 潘时七 / 崔奕 / ...

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2024-05-11 00:00:00

保持通话, ✅✅【保持通话保持通話(2008)】【BD1080P蓝光】【国粤双语...

别名：Connected。

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2025-10-30 22:58:37

江山如此多娇(2021) [中国大陆] [剧情] 汉语普通话7.3分

江山如此多娇7.3分导演:安建编剧:王成刚主演:罗晋/袁姗姗/沈梦辰/张子健/王奎荣/毛孩/李倩/范湉湉/石凉/罗二羊/刘交心/房子斌/周璞/荆浩/刘一莹/邬立朋/马亮/于恒/张阳阳/张喜前/伍宇娟/...

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2026-03-18 15:56:43

埃及艳后 Cleopatra (1963)

　　52岁的凯撒(雷克斯•哈里森 Rex Harrison 饰)以罗马执行官的身份驾临埃及，为了解决王室姐弟争位的事端。皇姐克里奥佩特拉(伊丽莎白•泰勒 Elizabeth Taylor 饰)美艳绝伦...

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2025-03-25 11:14:05

风筝 (2017) 未删版 51集全

导演: 柳云龙编剧: 杨健 / 秦丽 / 肖锚主演: 柳云龙 / 罗海琼 / 李小冉 / 齐欢 / 孙斌 / 马驰 / 张檬 / 刘名洋 / 曹克难 / 王鑫 / 裴兴雷 / 石安妮 / 殷飞 / 雷...

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2024-03-08 00:00:00

安家 (2020) 53集全

导演: 安建编剧: 六六 / 九枚玉 / 颜立维主演: 孙俪 / 罗晋 / 张萌 / 王自健 / 田雷 / 孙佳雨 / 杨皓宇 / 张晓谦 / 海清 / 郭涛 / 奚美娟 / 韩童生 / 李宗翰 / ...

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2024-03-24 00:00:00

忍之国, ⭐━《忍之国》 1080P蓝光 高清中字资源 纯净无水印 ━⭐

别名：忍者之国。

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2025-09-05 01:39:03

旷野星球, 🍄 ━【全10集】【旷野星球 (2025)】【1080P超清】【国语...

别名：治愈星球 / Wilderness Planet。

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2025-09-04 05:05:28

正义联盟大战致命五人组, 华纳DC动画电影合集（正义联盟+蝙蝠侠+超人+泰坦+n...

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2026-08-11 06:41:10

孤鸽镇, [孤鸽镇][1989][全4集][外挂双语字幕][1080P蓝光][3...

别名：寂寞之鸽。

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2026-03-04 04:56:26

韩立刚老师门徒级课程专题(WS+网络安全+数据库)

韩立刚老师的门徒级课程专题涵盖企业网络运维、Windows/Linux服务器运维、虚拟化平台搭建、数据库管理、网络安全及高可用技术等多个领域，分为七个阶段。第一阶段重点讲解网络基础(如CCNA、HCI...

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2025-02-18 21:29:58

我的小确幸, ✅━[我的小确幸][2021][全28集][国语中字][4K-21...

别名：你是我的小确幸。

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2026-06-04 07:01:45

魔术师库诺看得见一切, 💙【库库光影】【魔术师库诺看得见一切】-【豆瓣6.1】-...

别名：魔术师库农看得见。

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2026-05-27 19:44:25

黄飞鸿'92之龙行天下 黃飛鴻'92之龍行天下 (1992) 1080p 原盘R...

武师陈厚德（元华饰）远赴美国开设宝芝林，时常召唤国内的徒弟阿杰（李连杰饰）来美国帮衬，但阿杰担忧在美的居留问题，迟迟未到。陈厚德曾经收下一名美国弟子尊尼（杰瑞•特林伯饰），尊尼学成后却挑战师傅，意欲扬...

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2025-06-11 03:56:19

黄飞鸿'92之龙行天下, ✅━[黄飞鸿之龙行天下][1992][国粤双语...

别名：龙行天下 / The Master。武师陈厚德（元华 饰）远赴美国开设宝芝林，时常召唤国内的徒弟阿杰（李连杰 饰）来美国帮衬，但阿杰担忧在美的居留问题，迟迟未到。陈厚德曾经收下一名美国弟子尊尼（...

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2025-09-05 19:16:50

亭亭凤凰台, ✅✅✅【亭亭凤凰台 (2025)】【1080P超清】【国语中字】【...

别名：The Towering Phoenix Mountain。

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2026-03-02 12:25:30

爱情色香味 (1994) 1080P 国语中字

导演: 向立行编剧: 彭美凤主演: 周海媚 / 方中信类型: 剧情制片国家/地区: 中国香港语言: 粤语上映日期: 1994-12-08(中国香港)片长: 96分钟又名: Love Recipe安（周...

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2024-06-05 00:00:00

古立特宇宙 2023 1080p

导演: 雨宫哲编剧: 长谷川圭一主演: 绿川光 / 广濑裕也 / 宫本侑芽 / 齐藤壮马 / 榎木淳弥 / 若山诗音 / 梅原裕一郎 / 安济知佳 / 高桥良辅 / 小西克幸 / 悠木碧 / 松风雅也...

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2024-03-08 00:00:00

苏乞儿 (2010) 1080P 国语中字

曾为清廷第一猛将苏灿（赵文卓 饰）抛弃大好前程回到家乡，本想自此钻研武学，开宗立代，和妻子袁英（周迅 饰）还有儿子从此不再分离，尽享天伦。不料因为上代恩怨，义兄袁烈（安志杰 饰）练就魔功，杀死苏父，并...

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2025-03-14 13:00:26

保持通话, ✅【保持通话保持通話(2008)】【1080P蓝光】【国粤双语】【类...

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2026-08-04 14:15:43

埃及艳后 Cleopatra (1963) 1080p 原盘Remux 中文字幕...

52岁的凯撒（雷克斯•哈里森RexHarrison饰）以罗马执行官的身份驾临埃及，为了解决王室姐弟争位的事端。皇姐克里奥佩特拉（伊丽莎白•泰勒ElizabethTaylor饰）美艳绝伦，凭借自身的魅力...

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2025-06-05 12:11:53

巴霍巴利王2：终结, B 巴霍巴利王2：终结 2017 1080蓝光原盘REMU...

别名：巴霍巴利王(下) / 巴霍巴利王(下)：终结 / 巴霍巴利王：磅礴终章(台) / 巴霍巴利王2 / 巴霍巴利王：结局 / Baahubali: Part II / Baahubali: The ...

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2024-11-28 08:18:29

我的小确幸, ✅✅✅◀▉▉▉▉▉【我的小确幸】【1080P】【国语中字】【纯净无...

别名：你是我的小确幸。

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2026-08-29 07:01:45

我本英雄 (2009) 内嵌中字 35集全

长篇电视连续剧《我本英雄》秉承了周氏剧传统的大开大合、厚重凝炼的故事风格。故事人物延续了上一部电视剧《我主沉浮》的主要脉络，表现了我国改革开放进程中的深层次矛盾，惊心动魄又感人至深地讲述了一个大中国的...

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2025-04-02 05:04:37

[埃及艳后][1963][英语中字][1080P蓝光][4G]

“52岁的凯撒（雷克斯•哈里森 Rex Harrison 饰）以罗马执行官的身份驾临埃及，为了解决王室姐弟争位的事端。皇姐克里奥佩特拉（伊丽莎白•泰勒 Elizabeth Taylor 饰）美艳绝伦，...

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2025-02-19 11:53:27

漂白 Drifting Away [全15集][WEB-MKV/52G][国语中...

　　　　这一年，雪城的冬天奇寒彻骨。在一座普通的居民楼里，发生了一起惨绝人寰的分尸案，就连身经百战的刑警队长彭兆林见了都不禁毛骨悚然。他无法原谅自己的是，曾与嫌犯邓立钢在楼道里擦肩而过，谁知这一错过就...

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2025-11-08 23:45:11

埃及艳后 (1963) 1080p REMUX 50周年纪念版 国英音轨 特效字...

52岁的凯撒(雷克斯•哈里森 Rex Harrison 饰)以罗马执行官的身份驾临埃及，为了解决王室姐弟争位的事端。皇姐克里奥佩特拉(伊丽莎白•泰勒 Elizabeth Taylor 饰)美艳绝伦，凭...

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2025-04-10 11:21:17

魔术师库诺看得见一切, 【全 13 集】【魔术师库诺看得见一切（2026）】【1...

别名：魔术师库农看得见。

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2026-08-30 04:30:27

忍之国, ✅━[忍之国][2017][日语中字][1080P蓝光][13G]━✅

别名：忍者之国。

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2025-09-05 01:39:03

忍之国, ✅━[忍之国][2017][日语中字][1080P蓝光][13G]━✅

别名：忍者之国。

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2025-09-05 01:39:03

我知女人心 (2011) 1080P 国语中字

导演: 陈大明编剧: 陈大明主演: 刘德华 / 巩俐 / 袁立 / 陈志朋 / 李诚儒 / 胡静 / 安雅 / 罗素 / 胡凯莉 / 虞俊达 / 潘霜霜 / 赵晨浩类型: 喜剧 / 爱情制片国家/地区...

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2024-06-05 00:00:00

黑神话：悟空像素版(0.2) 电脑版 安卓版 游戏 共计167MB

《黑神话：悟空》像素版继承了原作的神话背景和故事情节，既保留了原作的精髓，又赋予了新的生命，游戏的章节名称都像模像样，悟空的造型也非常还原。《黑神话：悟空》像素版还原了原作的基本操作，不过是简化了，像...

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2025-05-12 01:42:14

魔术师库诺看得见一切, 👉【魔术师库诺看得见一切】|【豆瓣6.1】|【战斗/搞笑...

别名：魔术师库农看得见。

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2026-05-29 19:44:25

我的小确幸, 🔥【国剧】我的小确幸 全28集 国语中字 2021 4K 【极致4...

别名：你是我的小确幸。

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2026-09-03 07:01:45

神汉流氓 (2013) 1080P 韩语中字

“粗暴鲁莽的朴光浩（朴信阳 饰）是某黑帮组织的得力干将，为了组织利益他出生入死，果敢非常。谁知在一次行动受伤后，光浩大睡三天，随即发现自己的身边充满各种各样奇怪状况，比如随手将勺子立住、能听懂鱼说话、...

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2025-03-08 08:21:46