立安

《抗老化，你需要大重量訓練：怪獸訓練總教練何立安以科學化的訓練，幫助你提升肌力、...

本书由健身教练何立安撰写，聚焦通过大重量训练对抗老化。作者结合科学原理，详细讲解如何通过力量训练提升肌力、骨密度和神经系统功能，延缓衰老。书中提供系统化的训练方法与实用建议，适合关注健康与长寿的读者。

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2025-08-06 09:03:49

《学习资料》抗老化，你需要大重量訓練：怪獸訓練總教練何立安以科學化的訓練【夸克】

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2025-08-31 18:03:59

《怪獸訓練肌力課程設計：打造最強壯版本的自己》（pdf）

本書由科學化訓練專家何立安博士撰寫，提供肌力及體能訓練的核心知識，適合初學者和專業教練。內容涵蓋訓練原理、動作選擇、課程設計等，幫助讀者理解身體對訓練的反應，並設計適合的訓練計劃。

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2025-08-18 02:44:20

《怪獸訓練肌力課程設計：打造最強壯版本的自己》（pdf）【42.7 MB】

本書由科學化訓練專家何立安博士撰寫，提供肌力及體能訓練的核心知識，適合初學者和專業教練。內容涵蓋訓練原理、動作選擇、課程設計等，幫助讀者理解身體對訓練的反應，並設計適合的訓練計劃。

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2025-07-24 10:25:45

《怪獸訓練肌力課程設計：打造最強壯版本的自己》（pdf）

本書由科學化訓練專家何立安博士撰寫，提供肌力及體能訓練的核心知識，適合初學者和專業教練。內容涵蓋訓練原理、動作選擇、課程設計等，幫助讀者理解身體對訓練的反應，並設計適合的訓練計劃。

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2025-07-23 12:58:03

HIStory4-近距離愛上你（2021）1080P 国语中字

“LINE TV原創BL浪漫喜劇《HIStory4-近距離愛上你（英文名：Close To You）》日前開鏡，主演群涂善存、安俊朋、陳立安、林嘉威及紀欣伶出席開鏡儀式，由巧克科技新媒體暨LINE T...

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2025-02-17 09:19:52

差一分的美味, 差一分的美味 (2024) 4K国语中字.2160p.mp4 (...

别名：差一分的谎言。

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2025-09-01 02:11:50

安儿陈 - 孤身立黄昏

拉屎震碎马桶盖 夸克网盘

2025-12-17 04:15:46

嫁南蛮，立千秋（79集）安奕明＆薛琪慧|短剧

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2026-05-03 09:03:16

韩立刚老师门徒级课程专题(WS+网络安全+数据库)

韩立刚老师的门徒级课程专题涵盖企业网络运维、Windows/Linux服务器运维、虚拟化平台搭建、数据库管理、网络安全及高可用技术等多个领域，分为七个阶段。第一阶段重点讲解网络基础(如CCNA、HCI...

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2025-02-18 21:29:58

极客物理学：地球上最有趣的问题和最出人意料的答案（《连线》杂志科学版博主、路易斯...

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2025-04-22 05:20:19

迷失安狄 (2020) 1080P 国语中字

导演: 陈立谦编剧: 杜政哲主演: 李李仁 / 林心如 / 陈泽耀 / 涂恺哲 / 官有显 / 梁书造 / 原腾 / 林绿 / 何姿颖 / 苏凯漩 / 李浩菖 / 林静苗 / 陈斾江类型: 剧情 / ...

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2024-05-21 00:00:00

安家 (2020) 53集全

导演: 安建编剧: 六六 / 九枚玉 / 颜立维主演: 孙俪 / 罗晋 / 张萌 / 王自健 / 田雷 / 孙佳雨 / 杨皓宇 / 张晓谦 / 海清 / 郭涛 / 奚美娟 / 韩童生 / 李宗翰 / ...

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2024-03-24 00:00:00

古立特宇宙 2023 1080p

导演: 雨宫哲编剧: 长谷川圭一主演: 绿川光 / 广濑裕也 / 宫本侑芽 / 齐藤壮马 / 榎木淳弥 / 若山诗音 / 梅原裕一郎 / 安济知佳 / 高桥良辅 / 小西克幸 / 悠木碧 / 松风雅也...

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2024-03-08 00:00:00

晚上好，我们是朝山家。 (2025) 第1集【KKTV版本 1080P 内封简繁...

本剧改编自足立绅的自传随笔日记，讲述了曾是“国民编剧”的朝山贤太（小泽征悦 饰）如今成了脱离家务与育儿、沉迷自我搜索的“残念丈夫”；而将他一路扶持成名、身兼社长与母亲职责的超级妻子朝子（中村安奈 饰）...

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2025-07-08 02:19:02

黑神话：悟空像素版(0.2) 电脑版 安卓版 游戏 共计167MB

《黑神话：悟空》像素版继承了原作的神话背景和故事情节，既保留了原作的精髓，又赋予了新的生命，游戏的章节名称都像模像样，悟空的造型也非常还原。《黑神话：悟空》像素版还原了原作的基本操作，不过是简化了，像...

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2025-05-12 01:42:14

黑神话：悟空像素版(0.2) 电脑版 安卓版 游戏 共计167MB

《黑神话：悟空》像素版继承了原作的神话背景和故事情节，既保留了原作的精髓，又赋予了新的生命，游戏的章节名称都像模像样，悟空的造型也非常还原。《黑神话：悟空》像素版还原了原作的基本操作，不过是简化了，像...

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2025-05-07 09:26:10

《超级外科医生》(2022)[第1季][全3集][1080P][中文字幕][纪录...

《超级外科医生》(2022)第1季是一部纪录片，讲述了位于伦敦的皇家马斯登医院的故事。这里是全球最领先的癌症治疗医院之一，纪录片聚焦世界顶尖的癌症外科医生，看他们如何全力以赴，为患者拼得一线生机。在片...

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2025-02-11 11:10:40

🔥无归客 (2025)【臻彩4K】【国语】【内嵌简英】【武侠,动作】【宋洋/陈立...

宋隐（宋洋 饰）奉命调查“极乐膏”制贩案件。办案期间，他获得了游侠夜刹、大夫燕云升（陈立农 饰）、药师素娥（姜佩瑶 饰）等人的帮助。他们通过顽强战斗与勇敢牺牲，撕碎了犯罪头目白启年的保护伞，还一方安定...

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2025-12-28 13:53:32

豆包县令 (2024)

导演: 安冬编剧: 徐小燕主演: 潘长江 / 苑琼丹 / 蔡明 / 张立 / 陈欢 / 徐小燕 / 潘斌龙 / 邵峰 / 朱晏 / 魏三 / 房岩 / 陶大帅 / 大弟类型: 喜剧 / 古装制片国家/...

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2024-03-21 00:00:00

《机动战士高达》经典漫画电子书系列大合集 共439卷

机动战士高达0079 矢立肇，富野由悠季 已完结（12卷）The Origin 安彦良和，富野由悠季 已完结（24卷+番外2篇）ThunderBolt 太田垣康男，富野由悠季 连载中（152话）008...

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2025-04-17 12:38:20

爱情色香味 (1994) 1080P 国语中字

导演: 向立行编剧: 彭美凤主演: 周海媚 / 方中信类型: 剧情制片国家/地区: 中国香港语言: 粤语上映日期: 1994-12-08(中国香港)片长: 96分钟又名: Love Recipe安（周...

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2024-06-05 00:00:00

死神（2004）1080P 中字 TV版合集+千年血战篇S1-S2+剧场版

导演: 阿部记之 / 立川让 / 今千秋 / 小坂春女编剧: 久保带人 / 十川诚志 / 下山健人 / 木田刚 / 笔安一幸 / 横手美智子 / 中濑理香 / 高桥奈津子 / 吉村元希 / 大久保昌弘...

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2024-03-08 00:00:00

古立特宇宙, 古利特合集[特摄+ssss.古利特+电光机王+剧场版：古利特宇宙+...

别名：古利特宇宙 新作剧场版 / 古利特宇宙 剧场版 / GRIDMAN UNIVERSE。

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2026-08-10 20:07:38

古立特宇宙, ✅━[古立特宇宙][2023][日语中字][1080P蓝光][8....

别名：古利特宇宙 新作剧场版 / 古利特宇宙 剧场版 / GRIDMAN UNIVERSE。

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2025-09-03 06:42:10

古立特宇宙, ✅━[古立特宇宙][2023][日语中字][1080P蓝光][8....

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2025-09-03 06:42:10

急先锋 (2020) 4K.HDR 国语中字

“中国商人秦国立在英国突然遭到雇佣兵组织“北极狼”的绑架，他的女儿弗里达（徐若晗 饰）也被卷入其中，面临追杀的危险。危急时刻，急先锋国际安保团队成为唯一的希望。由总指挥唐焕庭（成龙 饰）领导，这支团队...

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2025-02-18 02:39:22

江山如此多娇(2021) [中国大陆] [剧情] 汉语普通话7.3分

江山如此多娇7.3分导演:安建编剧:王成刚主演:罗晋/袁姗姗/沈梦辰/张子健/王奎荣/毛孩/李倩/范湉湉/石凉/罗二羊/刘交心/房子斌/周璞/荆浩/刘一莹/邬立朋/马亮/于恒/张阳阳/张喜前/伍宇娟/...

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2026-03-18 15:56:43

旷野星球, ✅【全10集】【旷野星球 (2025)】【1080P超清】【国语中字...

别名：治愈星球 / Wilderness Planet。

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2025-12-04 05:05:28

旷野星球, 🍄 ━【全10集】【旷野星球 (2025)】【1080P超清】【国语...

别名：治愈星球 / Wilderness Planet。

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2025-09-04 05:05:28

[晚上好，我们是朝山家。][更至07集][WEB-MKV/1G][日语中字][1...

　本剧改编自足立绅的自传随笔日记，讲述了曾是“国民编剧”的朝山贤太（小泽征悦 饰）如今成了脱离家务与育儿、沉迷自我搜索的“残念丈夫”；而将他一路扶持成名、身兼社长与母亲职责的超级妻子朝子（中村安奈 饰...

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2025-09-01 17:30:19

我知女人心 (2011) 1080P 国语中字

导演: 陈大明编剧: 陈大明主演: 刘德华 / 巩俐 / 袁立 / 陈志朋 / 李诚儒 / 胡静 / 安雅 / 罗素 / 胡凯莉 / 虞俊达 / 潘霜霜 / 赵晨浩类型: 喜剧 / 爱情制片国家/地区...

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2024-06-05 00:00:00

神雕侠侣 (1993)[刘德华 陈玉莲][双语中字50集][MKV]

导演: 萧笙 / 范秀明 / 鞠觉亮 / 萧显辉 / 司徒立光 / 谭锐铭编剧: 韦家辉 / 梁志明 / 赵志坚 / 梁咏梅 / 林零 / 刘方 / 胡沙主演: 刘德华 / 陈玉莲 / 梁家仁 / 欧...

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2024-03-30 00:00:00

覆流年 (2022) 全30集

睁开眼的那一刻，十载血雨腥风在陆安然的内心激荡，这世间桃花依旧，她却恨意丛生，不复单纯，那个立在船头尚未成为魔鬼的负心人，那个游游山野挚爱一生的少年郎，当他们再一次站在岁月的岔路，陆安然该如何抉择……

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2025-04-06 10:18:20

多人有声剧《懒散初唐》著：北冥老鱼 播：海风 连载至1531集

武德五年，大唐初立，李渊呆在美女如云的后宫之中，忙着享受自己得来不易的胜利果实，李建成忙着稳固自己的太子之位，李世民忙着觊觎大哥的位子，武将们忙着打仗，文臣们忙着治国，商人们忙着与胡商做生意，农户们忙...

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2025-03-06 07:16:43

特鲁曼 Truman (2015) 1080p 原盘Remux 中文字幕 【22...

死期在自己選擇下到來，荷利安最放不下是老狗Truman，告別從Truman開始。遠方的死黨托馬士驚聞噩耗飛奔馬德里，四天任務，本來遊說荷利安繼續治療，但一開始荷利安便去跟醫生道別，再去面試狗狗領養人，...

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2025-06-29 05:00:04

智取威虎山 (2014) 1080P 国语中字

导演: 徐克编剧: 黄建新 / 李杨 / 徐克 / 吴兵 / 董哲 / 林启安主演: 张涵予 / 梁家辉 / 林更新 / 余男 / 佟丽娅 / 韩庚 / 陈晓 / 谢苗 / 吴旭东 / 杜奕衡 / 海...

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2024-05-25 00:00:00

DIOR大颖 Jess佳仙 陈文强 陈佳琪 陈安立 - 春风来到我Kampung

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2026-03-11 15:07:06

西施新传

导演: 代艺霖更新日期:2023-09-25主演: 曹曦月 / 应昊茗 / 罗立群 / 董彦麟 / 赵樱子 / 刘锡明 / 杨清文 / 沈雪炜 / 李苑祯 / 刘威州 / 沙莎 / 顾乙亮 / 傲蕾 ...

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2024-09-25 00:00:00

我的小确幸 (2021) 1080P 国语中字 全28集

导演: 杨龙编剧: 刘飞 / 刘辰光 / 施适主演: 邢菲 / 唐晓天 / 黄一琳 / 李川 / 邓郁立 / 付伟伦 / 昌隆 / 杨安琪 / 野红梅 / 洛晨舒 / 刘畅 / 潘时七 / 崔奕 / ...

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2024-05-11 00:00:00

苏乞儿 (2010) 1080P 国语中字

曾为清廷第一猛将苏灿（赵文卓 饰）抛弃大好前程回到家乡，本想自此钻研武学，开宗立代，和妻子袁英（周迅 饰）还有儿子从此不再分离，尽享天伦。不料因为上代恩怨，义兄袁烈（安志杰 饰）练就魔功，杀死苏父，并...

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2025-03-14 13:00:26

光能使者/魔动王 (1989) 全41集

导演: 井内秀治 / 日高政光 / 香川丰 / 福田己津央 / 佐藤育郎 / 近藤信宏 / 松浦锭平 / 河本升悟编剧: 矢立肇 / 广井王子 / 高桥良辅 / 井内秀治 / 铃木良武 / 荒川稔久 ...

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2024-06-02 00:00:00

【美剧】太空部队 1-2季全 1080P 英语中字

导演: 保罗·金 / 戴纳·里德 / 汤姆·马歇尔 / 迪·里斯 / 杰弗里·布里茨 / David Rogers编剧: 史蒂夫·卡瑞尔 / 格雷格·丹尼尔斯 / 布伦特·弗雷斯特 / 康纳·海尼斯 ...

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2024-05-24 00:00:00

青春之城 (2023) 1080P 国语中字 33集全

导演: 郑桦 / 杨振宇 / 王硕 / 潘秋婷 / 孙皓编剧: 李涛 / 潘秋婷 / 刘帅 / 王菲菲 / 孙思雨 / 熊明国主演: 秦海璐 / 林雨申 / 热依扎 / 朱雨辰 / 罗嘉良 / 黄维德...

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2024-05-16 00:00:00

卡萨格兰德一家大电影 (2024) HD1080P.官方中字

导演: Miguel Puga编剧: Lalo Alcaraz / Rosemary Contreras / 托尼·加玛-罗伯 / 丽贝卡·梅主演: 伊萨贝拉阿尔瓦雷茨 / Sergio Aragon...

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2024-03-25 00:00:00

太行山上.2015【中国、抗日】

这部剧 将大量笔墨放在普通人物身上。在阳 明堡战斗中，769团营长赵崇德积极 请战，安排突击队从东西两侧秘密进 入机场，但是，在接近飞机约30米时 被敌哨兵发觉，赵崇德当机立断，命 令发起攻击，由于时...

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2025-09-03 23:31:27

刺客聂隐娘 (2015) 1080P 国语中字

导演: 侯孝贤编剧: 阿城 / 朱天文 / 谢海盟 / 侯孝贤 / 裴铏主演: 舒淇 / 张震 / 周韵 / 妻夫木聪 / 阮经天 / 谢欣颖 / 倪大红 / 咏梅 / 雷镇语 / 许芳宜 / 毕安生...

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2024-05-16 00:00:00

风筝 (2017) 未删版 51集全

导演: 柳云龙编剧: 杨健 / 秦丽 / 肖锚主演: 柳云龙 / 罗海琼 / 李小冉 / 齐欢 / 孙斌 / 马驰 / 张檬 / 刘名洋 / 曹克难 / 王鑫 / 裴兴雷 / 石安妮 / 殷飞 / 雷...

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2024-03-08 00:00:00

[穿普拉达的女王2][WEB-MKV/21.1GB][英语中字][4K-2160...

影片直面数字时代时尚行业的迭代浪潮，当曾经指引潮流的时尚圣经《Runway》杂志遭遇前所未有的生存危机，“时尚女魔头”米兰达（梅丽尔·斯特里普 饰）与曾经的“职场小白”安迪（安妮·海瑟薇 饰）再度聚首...

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2026-08-12 00:06:58

[穿普拉达的女王2][WEB-MKV/21.1GB][英语中字][4K-2160...

影片直面数字时代时尚行业的迭代浪潮，当曾经指引潮流的时尚圣经《Runway》杂志遭遇前所未有的生存危机，“时尚女魔头”米兰达（梅丽尔·斯特里普 饰）与曾经的“职场小白”安迪（安妮·海瑟薇 饰）再度聚首...

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2026-08-11 23:13:19