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《抗老化，你需要大重量訓練：怪獸訓練總教練何立安以科學化的訓練，幫助你提升肌力、...

本书由健身教练何立安撰写，聚焦通过大重量训练对抗老化。作者结合科学原理，详细讲解如何通过力量训练提升肌力、骨密度和神经系统功能，延缓衰老。书中提供系统化的训练方法与实用建议，适合关注健康与长寿的读者。

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2025-08-06 09:03:49

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2025-05-25 03:33:49

《学习资料》抗老化，你需要大重量訓練：怪獸訓練總教練何立安以科學化的訓練【夸克】

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2025-08-31 18:03:59

《怪獸訓練肌力課程設計：打造最強壯版本的自己》（pdf）

本書由科學化訓練專家何立安博士撰寫，提供肌力及體能訓練的核心知識，適合初學者和專業教練。內容涵蓋訓練原理、動作選擇、課程設計等，幫助讀者理解身體對訓練的反應，並設計適合的訓練計劃。

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2025-08-18 02:44:20

《怪獸訓練肌力課程設計：打造最強壯版本的自己》（pdf）【42.7 MB】

本書由科學化訓練專家何立安博士撰寫，提供肌力及體能訓練的核心知識，適合初學者和專業教練。內容涵蓋訓練原理、動作選擇、課程設計等，幫助讀者理解身體對訓練的反應，並設計適合的訓練計劃。

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2025-07-24 10:25:45

《怪獸訓練肌力課程設計：打造最強壯版本的自己》（pdf）

本書由科學化訓練專家何立安博士撰寫，提供肌力及體能訓練的核心知識，適合初學者和專業教練。內容涵蓋訓練原理、動作選擇、課程設計等，幫助讀者理解身體對訓練的反應，並設計適合的訓練計劃。

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2025-07-23 12:58:03

《怪獸訓練肌力課程設計：打造最強壯版本的自己》(pdf)

本書由科學化訓練專家何立安博士撰寫，提供肌力及體能訓練的核心知識，適合初學者和專業教練。內容涵蓋訓練原理、動作選擇、課程設計等，幫助讀者理解身體對訓練的反應，並設計適合的訓練計劃。

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2025-07-23 12:57:51

《怪獸訓練肌力課程設計：打造最強壯版本的自己》(pdf)

本書由科學化訓練專家何立安博士撰寫，提供肌力及體能訓練的核心知識，適合初學者和專業教練。內容涵蓋訓練原理、動作選擇、課程設計等，幫助讀者理解身體對訓練的反應，並設計適合的訓練計劃。

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2025-07-23 12:57:51

《怪獸訓練肌力課程設計：打造最強壯版本的自己》（pdf）

本書由科學化訓練專家何立安博士撰寫，提供肌力及體能訓練的核心知識，適合初學者和專業教練。內容涵蓋訓練原理、動作選擇、課程設計等，幫助讀者理解身體對訓練的反應，並設計適合的訓練計劃。

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2025-07-23 12:57:40

C牌律师助手-落砚

C牌律师助手作者落砚文案　　生在法界世家的陈立安就读名校法院成绩优秀却首次司考告败　　当天在小区门口用聪明才智揭开街坊小三闹剧陈立安却被陌生男子冷漠告知他这人不适宜从法　　陈立安回家一看乖乖坐在老哥对...

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2025-10-08 10:55:21

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2025-08-30 12:41:32

娱乐圈的边缘艺术家-骑猪的小猫

起点VIP2023-11-19完结180.42万字4.94万总推荐文案　　梦回九四陈立安不想当影帝也不想当大导演只想做个娱乐圈的边缘人和美女聊聊艺术　　聊艺术可以想抓住我的心绝不可能　　娱乐圈的美女们...

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2025-10-13 08:08:22

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2025-09-17 21:31:46

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2025-08-21 15:07:26

世界穿梭-心有期待

晋江金牌推荐高积分VIP2020-1-27完结总书评数14978 当前被收藏数31817方立安经历了四次胎穿直到第四个世界系统突然上线来呀快活呀反正有大把时光排雷1本文有快有慢2有的世界有男主有的世界...

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2025-10-12 00:25:31

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2025-09-12 23:27:30

HIStory4-近距離愛上你（2021）1080P 国语中字

“LINE TV原創BL浪漫喜劇《HIStory4-近距離愛上你（英文名：Close To You）》日前開鏡，主演群涂善存、安俊朋、陳立安、林嘉威及紀欣伶出席開鏡儀式，由巧克科技新媒體暨LINE T...

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2025-02-17 09:19:52

《爱如长风》TXT全集-小崇山

现代都市爱如长风TXT全集下载全本作者小崇山长佩VIP完结第1章少时初见一个黄昏燃尽的下午班主任秦晓雯把许立单独留下　　许立安静地坐在第三组第二排的位置双手叠放在桌面上保持用心听讲的姿势　　教室空旷夕...

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2025-09-04 17:50:22

《爱如长风》TXT全集-小崇山

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2025-08-24 21:31:25

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2025-08-08 12:09:52

[耽美]农户一二事 [银推]-朗朗明日

书名农户一二事作者朗朗明日文案暴发户宋添财刚刚过了三十岁生日就穿到了落魄书生身上多了个妻子但跟人跑了有了个兄长但不是亲的添了个嫂子但恨不得他死精明的宋添财直叹自己亏了亏了不过看着可爱蠢萌的儿子慈爱有加...

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2025-09-21 02:29:33

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2025-09-02 10:55:11

差一分的美味, 差一分的美味 (2024) 4K国语中字.2160p.mp4 (...

别名：差一分的谎言。素来对美食格外挑剔的柏菲集团少东家舒正言近日不知为何，总是特别想吃黑暗料理大师方檬做的菜，哪怕吃完了狂吐不止……为了弄清楚事情的原委，舒正言与方檬之间发生了一系列令人啼笑皆非的故事...

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2025-02-21 14:07:13

《假千金靠沙雕系统放飞自我了》-黄昏色泽

仙侠魔幻假千金靠沙雕系统放飞自我了作者黄昏色泽完结番茄VIP2025-07-02完结现言脑洞现代言情幻想言情真假千金反派14.8万字作品简介真千金苏璃归位当天三位哥哥指着假千金林晚晚求情她脑子不好使留...

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2025-09-13 22:11:21

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2025-09-09 19:41:51

藤冈靛《Sakura》 FLAC MP3

また明日会えるかな明天我们能否再见呢呟くベッドの中躺在床上呢喃着吐息感じた感受彼此的呼吸喋り尽くし無言の電話将话题聊尽后通话陷入了沉默目を閉じて広がる世界闭上眼睛后 世界在脑海中扩展あのさ 今から会お...

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2023-07-14 14:10:01

潇梦临 游九州音乐企划《雁门太守行》 FLAC MP3

望黑云蓄势迫城关 见暮晖映下甲衣燃 红旗临易水 沉秋锁重山 铅霜重鼓咽咽声寒 满天角声疾疾请战 炽血烹剑锋 为君剖肝胆 刀锋悬首亦敢歌 纵位卑无名能载册 阵前谁人不敢死 不过一句 家国在侧 莫向城外哭...

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2023-07-13 01:22:12

一颗狼星_许篮心《宋词之外》 FLAC MP3

手掌虚掩着指缝里的目光推开腥冷的窗扉偷偷离家出走彳亍在荒凉烟雨的回忆里犄角旮旯的胭脂香味都是你一则绯红色的秘密划过一座山一棵古老的树还有那傍晚的故事夜里的风像一首绵延私语的宋词上阙你 一言不语 独倚兰...

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2023-12-27 15:52:23

旷野星球

旷野星球/真人秀/魏大勋/易立竞/王安宇/王昱珩/❀ 演员　:魏大勋/易立竞/王安宇/王昱珩❀ 故事简介　: 魏大勋、易立竞和每一站的旷野搭子们一起前往5个旷野秘境，通过当下都市人寻找“精神保护区”的...

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2025-07-07 10:46:52

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2025-07-05 13:27:06

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2025-07-01 16:52:28

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2025-06-29 11:15:52

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2025-06-26 12:01:49

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2025-06-24 09:54:19

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2025-06-23 21:21:15

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2025-06-23 19:03:03

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2025-06-22 23:50:24

[旷野星球][2025][更新至07.08期][综艺]

[旷野星球][2025][更新至07.08期][综艺] 演员　:魏大勋/易立竞/王安宇/王昱珩 ❀ 故事简介　: 魏大勋、易立竞和每一站的旷野搭子们一起前往5个旷野秘境，通过当下都市人寻找“精神保护区...

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2025-07-08 21:25:04

重生归来之圆心 完结+番外-风轻云不移

重生归来之圆心作者风轻云不移晋江VIP2014-11-19完结番外非V章节总数223544　　 总书评数35 当前被收藏数1337 文章积分12,119,618文案被系统折磨的宅女安小圆好容易完成任务...

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2025-10-10 21:09:34

重生归来之圆心 完结+番外-风轻云不移

重生归来之圆心作者风轻云不移晋江VIP2014-11-19完结番外非V章节总数223544　　 总书评数35 当前被收藏数1337 文章积分12,119,618文案被系统折磨的宅女安小圆好容易完成任务...

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2025-09-09 03:31:47

独眼龙, 独眼龙 One-Eyed Jacks (1961)

别名：独眼怪杰 / 独眼杰克 / 渺小的家伙们。里奥（马龙·白兰度 Marlon Brando 饰）和达德（卡尔·莫尔登 Karl Malden 饰）共同参加了一场抢劫计划，哪知道达德出卖了里奥，导致...

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2025-02-18 20:53:58

安儿陈 - 孤身立黄昏

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2025-12-17 04:15:46

韩立刚老师门徒级课程专题(WS+网络安全+数据库)

韩立刚老师的门徒级课程专题涵盖企业网络运维、Windows/Linux服务器运维、虚拟化平台搭建、数据库管理、网络安全及高可用技术等多个领域，分为七个阶段。第一阶段重点讲解网络基础(如CCNA、HCI...

夸克浏览器™的二三事儿 夸克网盘

2025-02-18 21:29:58

极客物理学：地球上最有趣的问题和最出人意料的答案（《连线》杂志科学版博主、路易斯...

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2025-04-22 05:20:19

迷失安狄 (2020) 1080P 国语中字

导演: 陈立谦编剧: 杜政哲主演: 李李仁 / 林心如 / 陈泽耀 / 涂恺哲 / 官有显 / 梁书造 / 原腾 / 林绿 / 何姿颖 / 苏凯漩 / 李浩菖 / 林静苗 / 陈斾江类型: 剧情 / ...

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2024-05-21 00:00:00

安家 (2020) 53集全

导演: 安建编剧: 六六 / 九枚玉 / 颜立维主演: 孙俪 / 罗晋 / 张萌 / 王自健 / 田雷 / 孙佳雨 / 杨皓宇 / 张晓谦 / 海清 / 郭涛 / 奚美娟 / 韩童生 / 李宗翰 / ...

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2024-03-24 00:00:00

韩安旭《空心阁》 FLAC MP3

小桥流水荷相依孤亭独影丛中立微风惹柳柳飞絮夕阳余晖映涟漪古道独行心怎寄雁走无痕楼落雨窗外芭蕉是何季淅淅沥沥独念你空心阁我独居三生三世依然爱着你怨离别缘相惜你的名字我铭记空心阁只为你盼来盼去花落进了泥等...

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2023-07-21 16:33:41

二立《我把我的理想卖了》 MP3 11.5M

我把我的理想全都卖了 换来一段安定的生活 我把我的欲望全都卖了 换来父母脸上的安详 我把我的执着全都卖了 换来爱人眼中的渴望 我把我的疯狂全都卖了 换来明天早上的干粮 那一夜，我想了很久 那一夜，是如...

第七拍休止 夸克网盘

2023-07-09 06:35:12

崔伟立《小花》 FLAC MP3

那些开满记忆的小花， 如今是否已各安天涯。 红尘来去留下好多梦， 时光如水在耳边嘀嗒。 是你娇艳欲滴的小花， 曾几何时也不想长大。 等啊等啊等啊我等你呀， 不知不觉你有了个他。 我把思念偷偷地种下， ...

Fermata 夸克网盘

2023-07-14 18:41:34

崔伟立《从不认输》 FLAC MP3

拥挤的人流 撩人的夜幕 看匆匆忙忙的脚步 安静的沉浮 全力的付出 命运它没有 把我来眷顾 跌倒在沿途 再疼也不哭 就拍拍身上的尘土 坚强的目光 不让泪流出 再长的黑夜 总会有日出 人生这条路 我从不认...

和声漂流 夸克网盘

2023-07-15 07:23:02