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《怪獸訓練肌力課程設計：打造最強壯版本的自己》（pdf）

本書由科學化訓練專家何立安博士撰寫，提供肌力及體能訓練的核心知識，適合初學者和專業教練。內容涵蓋訓練原理、動作選擇、課程設計等，幫助讀者理解身體對訓練的反應，並設計適合的訓練計劃。

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2025-08-18 02:44:20

《怪獸訓練肌力課程設計：打造最強壯版本的自己》（pdf）【42.7 MB】

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2025-07-24 10:25:45

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2025-07-23 12:58:03

《怪獸訓練肌力課程設計：打造最強壯版本的自己》(pdf)

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2025-07-23 12:57:51

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2025-07-23 12:57:40

010.劉若英 - 訓練 原版 高清音乐 原声 无损MP3 flac

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2025-05-22 11:56:21

《陰道訓練：極度緊緻！讓你享受前所未有的絕頂高潮》[PDF]

《陰道訓練：極度緊緻！讓你享受前所未有的絕頂高潮》是一本專注女性私密健康的實用指南，透過科學鍛鍊盆底肌群的技巧，幫助提升陰道緊緻度與敏感度。書中結合專業醫學知識與循序漸進的訓練方法，不僅能強化性愛愉悅...

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2025-03-30 05:45:08

《抗老化，你需要大重量訓練：怪獸訓練總教練何立安以科學化的訓練，幫助你提升肌力、...

本书由健身教练何立安撰写，聚焦通过大重量训练对抗老化。作者结合科学原理，详细讲解如何通过力量训练提升肌力、骨密度和神经系统功能，延缓衰老。书中提供系统化的训练方法与实用建议，适合关注健康与长寿的读者。

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2025-08-06 09:03:49

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2025-05-25 03:33:49

全彩圖解．功能性訓練解剖全書 [运动养生] [pdf+全格式]

在這本書中，知名肌力與體能專家凱文．卡爾和瑪麗．凱特・菲特博士，將從「什麼是功能性訓練」開始，帶我們理解我們為何、如何學習功能性訓練，並完整介紹7大類、共56項關鍵功能性訓練動作的詳細操作步驟及功能，...

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2025-03-16 14:01:32

拉伸運動系統訓練

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2025-03-10 20:27:08

《学习资料》抗老化，你需要大重量訓練：怪獸訓練總教練何立安以科學化的訓練【夸克】

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[NDS中文游戏]從頭開始 大人的英語單詞訓練 不完全汉化修正版(JP)(ddv...

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2025-04-05 03:12:37

【豆瓣5.7分】练爱ING 練愛iNG-2020年喜剧片

魏宏仁是所謂的人生魯蛇組，夢想當演員，卻只能在片場當臨演兼打雜，想在女友面前爭氣，卻慘遭毒甩。看不下的昔日好友們，決定幫助宏仁找回帥氣自信，展開一系列「練習談戀愛」的不NG訓練！宏仁不但要練習和100...

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盗命兄弟 Bodies (2016) 1080p 原盘Remux 中文字幕 【1...

一對受過醫學訓練的兄弟，平日專門冒充醫護人員，開著救護車載走傷患，再迷昏他們活摘器官，把搶手的肝腎、心臟等賣往黑市，剩餘的屍體則肢解丟棄。某天，兩兄弟一如往常帶回一名女子，負責主刀的哥哥卻不知怎麼地忽...

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2025-07-23 15:53:32

最后的哨声 The Last Whistle-2019年剧情片

當當地高中足球隊的全明星球員在訓練中倒下時，所有的目光都轉向這位傳奇的主教練。教練沒有緩和局勢，而是努力保持球隊的連勝狀態。

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2025-04-20 15:12:30

【豆8.6分】16次日出 16 levers de soleil-2018年纪录...

2016年11月18日，38歲的菜鳥太空人佩斯凱首度上太空出任務。為了此次航程，他已接受七年訓練。與他同行的是美國NASA資深太空人惠特森、俄羅斯太空人諾維茨基，三人搭乘聯盟號火箭前往太空，準備執行第...

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2025-08-30 06:58:45

非想非非想 (2024)

1984年，劉若瑀當時離開臺灣到美國加州，向波蘭劇場大師葛羅托斯基(Jerzy GROTOWSKI)學習表演，在一座牧場中她與其他來自各地的表演者日以繼夜地訓練。劉若瑀回到臺灣，於1988年創辦了「優...

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2025-08-08 15:20:06

政宗君的复仇 S2 1080P 高码率 简中内嵌（更新至第三集）

在真壁政宗小時候，因為他的身型較為肥胖，而被安達垣愛姬取上「豬腳」這個丟臉綽號。之後，政宗的外公為了讓他改頭換面，而將他接回老家並以魔鬼訓練鍛鍊他整整8年。

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2025-02-10 08:55:43

睡美男 【 txt完结】-佚名

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2025-09-30 01:50:38

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郑中基《瑜伽》 FLAC MP3

瑜伽我境界练到 凌空转身再飞舞 什么怪招都做到 手会走去跑步 潜修我可以梦到 真相都似花似雾 一训醒云雾散问什么使我苦恼 执着放下谁悟到出路 活得好活不好 梦醒不再留记号 天下色相全部 成和败放大放大...

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口白： 院长： Ladies and gentlemen 欢迎来到乌龙院 我们的院训是 芙： 我知道 以德服人 尊老爱幼 笑口常开 院长： 是随缘啦 宏： 和尚摆乌龙 勇敢往前冲 不是一条龙呀 就是一...

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2023-07-19 02:43:55

邪皇的宠妃 完结+番外-木悠

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